00:00:03: Hi, mein Name ist Sabrina Gritzmacher und wenn ich mein heutiges Gespräch mit Miriam in wenigen Worten zusammenfassen müsste dann mit regulierend eine positive Erfahrung.

00:00:13: Und ich komme gerne wieder und ich hoffe dass es irgendwann weitergeht.

00:00:17: Wie schön!

00:00:18: Das sind eine super Zusammenfassung.

00:00:20: für jetzt unsere vorletzte Folge.

00:00:30: Hallo ihr Lieben zu einer neuen Folge Glowcast Und ich muss euch leider jetzt schon sagen, es wird leider die vorletzte Folge sein von unserem Podcast.

00:00:43: Wir haben jetzt so lange aufgenommen und diese Folge heute ... wird eine ganz besondere Folge, weil sie tatsächlich auch leider mit einer der Gründe ist.

00:00:54: Warum ich mich dann doch final dazu entschieden habe den Podcast zu beenden?

00:00:58: Ich berichte darüber auch später ein bisschen mehr.

00:01:01: aber wir starten ja immer erst mal rein mit meinem Mann Christian, mit dem ich zusammen den Glowcast produziere seit... Juli-Dreinzwanzig.

00:01:12: Das heißt das ist jetzt die wievielte Folge heute?

00:01:15: Ich glaube hundertdreißig Hundert,

00:01:17: dreißig.

00:01:17: Ich dachte wir wären schon über hundertvierzig?

00:01:19: Nee du sagst immer hundertfünfzig

00:01:23: und dann korrigier

00:01:25: ich dich und dann sagst du beim nächsten Mal hast du es nochmal wieder vergessen, sagst wieder.

00:01:28: Ich glaube hundert fünfzig wird sich da doch einfach schöner und wunder an.

00:01:31: Aber ich glaube achtunddreißig oder hundertdreißig.

00:01:33: Also wir haben sehr, sehr viele Folgen gemeinsam aufgenommen.

00:01:37: Es waren sehr viele spannende Folgen.

00:01:39: Wir haben noch gar nicht vor so allzu langer Zeit angefangen hier das Intro zusammen zu machen was ich eigentlich auch ganz schön finde.

00:01:48: Vielleicht machen wir auch auf Zypern irgendwie in irgendeiner Form weiter.

00:01:51: aber für jetzt haben wir erst mal gesagt brauchen wir erstmal ein bisschen... Ruhe und Abstand.

00:01:57: Wir wollen nämlich auch dieses Auslandsjahr auf Zypern, das jetzt am neunundzwanzigsten achten für uns startet.

00:02:04: also wenn die Folge rauskommt sind wir wahrscheinlich schon auf ZYPERN.

00:02:07: Ja gerade angekommen oder?

00:02:09: Eine Woche kommt

00:02:10: eine Woche danach.

00:02:11: Wow

00:02:12: okay krass

00:02:13: crazy!

00:02:13: Also wir können jetzt schon mal mit unserem zukünftigen ich sprechen quasi wie es uns da so gehen wird

00:02:20: Da mache ich gerade

00:02:22: die Eingewöhnung.

00:02:24: Also wir haben uns dazu entschieden, dieses Auslandsjahr zu machen in Nordzypern weil wir für uns beschlossen haben dass wir halt dringend eine Nervensystemregulation brauchen.

00:02:37: Dringend ein bisschen runter kommen müssen von unserem Megaturbo Stress und allen möglichen Themen.

00:02:45: Aber zu dem Zeitpunkt hatten wir ja auch noch nicht die Nervensystemregulation bei Sabrina.

00:02:50: Glaubst du, wir hätten uns anders entschieden?

00:02:52: Hätten wir das zuerst gemacht?

00:02:54: Du meinst, ob wir hier geblieben wären nur weil es Sabrina in dieser Welt gibt?

00:02:58: Ist das die Frage?

00:02:59: Genau!

00:03:00: Ob wir gesagt hätten... Nee, das

00:03:01: glaube ich nicht.

00:03:03: Jetzt gerade

00:03:04: in dieser, das können wahrscheinlich auch andere da draußen bestätigen die schon mal mit Familie gesagt haben wir sind jetzt mal für ein Jahr irgendwo oder manche haben wir jetzt auch wieder so als Leute kennengelernt ja auch

00:03:13: tatsächlich zwei drei Jahre

00:03:14: jetzt irgendwo gelebt haben und jetzt dann wiedergekommen sind.

00:03:17: Meistern aus beruflichen Gründen dass natürlich jetzt

00:03:20: die Zeit davor

00:03:21: auch einfach

00:03:22: turbo stressig ist.

00:03:23: darum ist es einfach so

00:03:25: schwer abzuwägen.

00:03:27: ich glaube aber das mit einer Nervenregulation

00:03:30: im Vorfeld

00:03:32: Wir haben sie ja jetzt so mittendrin gemacht, würde ich mal sagen.

00:03:36: Wir vielleicht auch etwas... Ja gut, gefällt es kein besseres

00:03:39: Wort ein regulierter?

00:03:40: In die Sache reingegangen werden!

00:03:42: Aber die Situation ist auch mit Regulation einfach eine Challenge und wie gesagt das wird jeder bestätigen können.

00:03:49: Player oder die, das schon einmal gemacht haben.

00:03:51: Also ich muss glaube ich für meinen Teil ganz klar sagen auch und wie ich setze halt heute morgen um neun Uhr hier im Office Ich bin um acht Uhr zu Hause losgefahren Ehrlich gesagt relativ entspannt und ich bin auch hier gerade so in den nächsten Meetings, die jetzt noch so anstehen.

00:04:09: So dass ich irgendwie denke ja, ich glaube ich war schon lange nicht mehr so entspannt wie Funtan Und da muss sich ganz klar sagen Ich kann mir das gar nicht anders vorstellen als dass das wirklich was mit der Nervensystemregulation zu tun hat.

00:04:24: Also, natürlich.

00:04:25: Das ist halt mit deiner gesamten Arbeit und das dann noch so untoppt... Das ist ein bisschen wie die Kirsch

00:04:31: auf der Torte.

00:04:33: Ich glaube auch dass es wirklich für dich

00:04:37: und aber ultimativ auch für mich, weil ich das jetzt vor ein paar Wochen selber auch machen durfte in unserem

00:04:42: Gastethe Sabrina,

00:04:43: die heute mit Miriam spricht, kann das irgendwie genau zum richtigen Zeitpunkt?

00:04:49: Wie war das denn eigentlich für Dich?

00:04:51: Weil das ist ja, also es war ja schon besonders.

00:04:54: Sie hat ja auch extra noch mal dir das angeboten weil sie auch gesagt hat Boah Christian vielleicht solltest du das ob wir vor dem Podcast drüber sprich?

00:05:01: Ich habe aber von oben nach unten angesehen und gesagt Du brauchst das auch!

00:05:03: Ja ich glaube ganz ehrlich es braucht jeder.

00:05:06: Also ich kann, außer die Menschen, die so in sich ruhen.

00:05:11: Jeder Mensch der irgendwie sagt, es gibt Themen, die mich hart triggern oder irgendwas was mich aus der Ruhe bringt oder ich hab Ängste oder sowas sollte sowas mal machen.

00:05:22: Also ich habe jetzt sehr eine Intensiv Session gemacht, muss man dazu sagen.

00:05:25: Normalerweise macht sie ja Pläne wo dazwischen so ein oder zwei Wochen sind zwischen den Sessions bietet aber auch Sachen an wie

00:05:32: bei mir

00:05:32: was quasi die Notfallnummer ist dass halt mehrere Tage in meinem Fall drei hintereinander gemacht werden und das ist schon sehr intensiv aber nicht intensiv im Sinne

00:05:44: ...bei der Session

00:05:45: erlebe ich etwas Überdurchschnittlich Intensives und

00:05:48: spüre, spüre und schüttel

00:05:50: mich und singe oder irgendwas.

00:05:52: Sondern es ist eigentlich ganz entspannt... ...und du fragst dich halt die ganze Zeit so, also so bin ich halt dann, dass sich das ich mich dann frage, dann so kommt jetzt was passiert

00:06:00: jetzt was?

00:06:03: Und aber nicht weil nichts passieren würde sondern weil ich halt auch da merke mein System ist halt

00:06:08: doch, das wartet jetzt auch, dass jetzt was passiert.

00:06:10: Weil ich halt gewöhnt bin in den ganzen Zeit in so einer In so einer Reaktions- und Aktionshaltung auch zu sein.

00:06:18: Und es ist dann in erster Linie eine runter kommen, und Sabrina macht mit ihren Händen einfach hier Wunderwerk.

00:06:23: Aber bist du da schon ein bisschen nass?

00:06:25: Du denkst, hocus pocus?

00:06:28: Also der frühere Christian hätte das auf jeden Fall gesagt... Der frühe Christian hätte dass gesagt ja aber

00:06:34: der neue Christian!

00:06:36: hat er auch

00:06:37: verstanden, dass selbst finde das hinter vorgehaltene Hand sagst.

00:06:41: Dass er ja irgendwie sagt jetzt mal auch schlechtes Karma bringt und das Ganze irgendwie negativ runterzieht?

00:06:45: und mal davon abgesehen,

00:06:47: dass es despektierlich ist, das halt auch über die Profession

00:06:49: einer anderen Person zu sagen Es ist nach wie vor ist es für mich halt was Spezielles Und das meine ich gar nicht mit einem negativ konnotiert sondern Da merke ich halt meine Erziehung, wo ich herkomme.

00:07:04: Klassische Medizin wenn du was hast gehst du zum Arzt

00:07:08: und da ist was im Körper

00:07:09: den Infekt hier darblar.

00:07:11: Ich glaube dass ich ja dann schon irgendwie eine Boomer Generation Erziehungen genossen habe ein bisschen anders als bei

00:07:17: dir weil bei dir gab

00:07:18: es ja in Verbindung

00:07:19: mit Waldorf

00:07:20: Auch immer einen Ansatz von Spiritualität

00:07:23: auf eine

00:07:23: gewisse Art und Weise.

00:07:24: Und Homöopathie, und das gab es bei mir halt nicht.

00:07:27: Das heißt ich komme da ja auch aus einer ganz anderen Erziehung aber hab ja – und das meine ich ganz ernst – mich auch sehr dankbar.

00:07:34: Da bin ich auch dir sehr dankba,

00:07:36: da ihr viel dazugelernt

00:07:38: und natürlich gibt's Sachen die sind selbst mir irgendwie noch so

00:07:43: zu weit.

00:07:44: Aber andere Sachen wie jetzt die Arbeit mit Sabrina, wo ich dann einfach sage, ich übergebe mich mit dem Prozess und irgendwas wird schon geschehen.

00:07:51: Also ich muss auch dazu einmal ganz kurz sagen, ich finde es schon faszinierend.

00:07:55: Auch jetzt wo wir vor ein paar Tagen da im Auto saßen und dann gesagt haben so hey komm, Handschlag darauf dass wir uns hier nicht mehr mit diesem Haus stressen, dass das jetzt kein Schmerzthema für uns ist sondern dass das einfach

00:08:05: gelassen wird.

00:08:05: Das ist eine Erklärung für alle die's nicht wissen!

00:08:07: Wir versuchen unser Haus noch schnell zu

00:08:09: verkaufen bevor wir nach

00:08:11: Zypern ziehen.

00:08:12: Nicht weil wir unser Haus nicht mögen würden, sondern wir brauchen dieses Lösen von Berlin, um dann noch frisch wiederzukommen.

00:08:17: Ja und ich glaube auch hier da haben wir beide gesagt als wir das allererste mal schwanger werden wollten hatten wir ja auch diesen krassen Druck und alle haben immer gefragt so uns seid ihr jetzt schwanger?

00:08:29: Und wie ist es denn jetzt?

00:08:32: Wie sieht das jetzt aus?

00:08:34: Der Kinderkriegenvergleich

00:08:36: ist so perfekt!

00:08:37: Das habe ich ja letzten

00:08:37: Stunden zu dir gesagt.

00:08:39: Das haben immer alle gefragt Es waren immer alle interessiert.

00:08:43: Alle wussten ja davon, dass es jetzt bei uns auch so weiter

00:08:45: ist... Und das hat nie geklappt?

00:08:46: Und es hat nie geklapt ... äh, ich kann auch nur für mich sprechen!

00:08:50: Dass es dann auch bei mir dabei nicht geklappt

00:08:52: hat, weil ich halt so richtig gespürt

00:08:53: habe, so, äh da ist halt so eine Erwartungshaltung dahinter und das war glaube ich auch der Moment wo wir dann das Gespräch geführt haben, wo ich dann gesagt hab

00:09:01: lasst bitte,

00:09:02: nee also damals

00:09:04: zum Thema, zum Thema Haus hat's nicht geklappt, sondern zum Thema Kind damals

00:09:10: vor

00:09:11: elf Jahren

00:09:13: Wo wir uns ja auch tief in die Augen geguckt haben und gesagt haben, jeder sagt jetzt dem jeweiligen Freundeskreis.

00:09:19: Da sollen jetzt mal den Mund halten um es offen zu nerven Und danach ging's ja.

00:09:23: Dann haben wir die App gelöscht, wo man an welchen Tagen ich schwanger werden kann!

00:09:28: Das ist sehr ähnlich.

00:09:30: jetzt zu dem Haus.

00:09:30: Wir haben uns so einen krassen Druck gemacht.

00:09:33: es muss und nur dann fühlen wir uns gut.

00:09:36: Nur dann können wir dieses Auslandsjahr starten, nur dann sind wir frei.

00:09:39: Ich glaube genau das war der Fehler.

00:09:42: Wie unterbrechen diese Folge für eine kurze Werbung?

00:09:45: Zu den absoluten Lieblingsstücken in meinem Kleiderschrank gehören meine Vivi Mariakken.

00:09:50: Obwohl ich sie so oft trage, sehen Sie immer noch aus wie neu und das spricht doch echt mal sehr für diese Marke.

00:09:56: Wie wie Mari habe ich schon zwanzig dreinzwanzig kennen- und lieben gelernt!

00:10:01: Und die Gründerin Sophie ist auch Mama und hat die Marke in Köln mit einer einzigen Tasche aus veganem Leder gestartet.

00:10:08: Heute ist daraus eine ganze Kollektion geworden – Jacken, Regensachen, Westen, Activewear und auch coole Laptoptaschen Schmuck!

00:10:17: Alles ist aus recyceltem Material und komplett vegan.

00:10:21: Sie haben gerade sogar den PETA Vegan Award-Sechse-Zwanzig bekommen.

00:10:26: Wenn du also auf hochwertige Qualität Wert legst, bist du bei dieser Marke genau richtig.

00:10:31: Nipps meiner Teddyjacken begleiten mich unter anderem auch die Regenjacke auf jeder Reise und die Leggings aus Active Wear trage ich am liebsten wenn ich zu Hause mit meiner Familie chille weil sie sich wirklich anfühlt wie ein Hauf von nichts!

00:10:44: Wenn Du magst schau mal vorbei mit dem Code GLOWSEN bekommst du zehn Prozent auf die ganze Kollektion noch bis zum einund dreißigste Dezember zwanzig sechsundzwanzig.

00:10:55: Den Link legen wir dir in die Show Notes.

00:10:57: Die Seite lautet ViviMarie.com und beim Checkout nutzt du den Code GLOW-C.

00:11:03: Und falls ihr jetzt mit schreibt, der Code ist GLOW G-L-O-W-Einsnull und die Seite ViviMari.com also V-I-V-I M-A-R-I.com.

00:11:16: Jetzt geht es weiter mit dieser Folge!

00:11:18: Also ich bin so gespannt ob wir jetzt wenn die Folge rauskommt... Vielleicht schon darüber sprechen und sagen, guck mal, da haben wir noch einen Käufer gefunden.

00:11:28: Leider können wir nicht in die Kugel gucken?

00:11:30: Nein, leider nicht.

00:11:31: Aber ich hab ein gutes Gefühl.

00:11:33: Unser Sohn hat ein sehr gutes Gefühl, der meinte gestern einfach random am Abendtisch so ... Ich spür, wir werden das Haus jetzt noch in der nächsten Woche.

00:11:41: Bis wir abreißen, wird das Haus noch verkauft!

00:11:44: Ja generell geht

00:11:45: er mit der ganzen Situation richtig gut um.

00:11:48: Der hat sich

00:11:49: so'n richtigen Fokus und Anker dort von Nordzüpern, wo er halt auch schon Freunde hat und auch ein Nachbarsjunge der dort mit ihm auf die Schule gehen wird.

00:11:58: Und dein Bruder hat ihn ja jetzt am Wochenende gefragt wie gehst du um mit

00:12:01: der ganzen

00:12:02: Situation?

00:12:04: Das macht dich das irgendwie traurig.

00:12:05: und Noah guckt dann so andächtig in den Raum und sagt nee

00:12:09: ich glaube ich habe jetzt

00:12:10: hier meine Geschichte beendet

00:12:14: Und wir können

00:12:14: jetzt nach Zyper

00:12:15: gehen und

00:12:15: Miri und ich gucken uns über den Raum hinweg an.

00:12:17: Wir

00:12:18: gucken zu fragen,

00:12:19: was ist gerade ein fünftigjähriger Mann in ihn gefahren?

00:12:22: Aber ich finde es so schön, weil es halt auch ein total krasser Prozess für uns alle ist.

00:12:27: Was ich noch mal zu dieser Thema Nervensystem-Regulation finde... Also ich war vor, was letzte Woche noch so krass aufgekratzt.

00:12:38: Da ging es mir ja so schlecht!

00:12:39: Ich habe jeden Tag geheult weil ich einfach gedacht hab, was ist das hier alles?

00:12:43: Was soll

00:12:44: das?!

00:12:45: Und... Das ist so verrückt wie das auf die Kinder abfärbt.

00:12:49: Weil die Kinder ja letzte Woche auch so schlecht drauf waren und ich finde dass diese Woche sieht die Welt wieder so anders aus, seitdem's mir besser geht.

00:12:57: Man muss da zu sagen, er hat letzte Woche nochmal einen Tage gehabt also Das kommt auch noch dazu.

00:13:02: Aber es ist wirklich verrückt, wie ... Und deswegen diese Nervensystem-Regulation, die gibst du ja auch weiter an deine Kinder und deinen Umfeldpartnerschaft

00:13:13: usw.,

00:13:14: also schon eine spannende Thematik.

00:13:15: Ich freue mich jetzt sehr mit Sabrina zu sprechen!

00:13:18: Ich freue mich darüber, dass sie da ist.

00:13:19: Ich finde das immer ganz toll wenn wir Leute irgendwie schon so privat kennengelernt haben oder mit denen in diesem Fall halt auch zusammenarbeiten durften und halt deren Arbeit erleben und dann lebt man sich hier ein.

00:13:29: Das ist auch noch mal ein ganz ganz anderes Gespräch.

00:13:32: Also ganz viel Spaß mit dieser Folge!

00:13:35: Gute Unterhaltung mit Sabrina Gritzmacher.

00:13:40: Sabrina sitzt hier ganz gerade mit mir und muss sich erstmal selber regulieren.

00:13:44: Die Expertin in Bezug auf Nervensystemregulation, Sabrina Gritzmacher sitzt hier nervös bist und dass du jetzt deine ganzen Themen quasi anwenden musst.

00:13:59: Aber Sabrina, ich kann nicht beruhigen!

00:14:01: Es ging wirklich fast allen so.

00:14:03: es gab kaum jemand der sich hier reingesetzt hat außer jetzt natürlich irgendwie die Podcast-Profis ja die vielleicht selber auch ein Podcast mann aber ansonsten... Ich glaube das ist einfach eine ganz normale Sache dass wenn man vor so vielen Kamera sitzt und dir so lampen dass man anfängt zu schwitzen und denkt oh Gott hoffentlich blamiere ich mich nicht wirklich sehr, dass du da bist.

00:14:26: Ja ich freue mich auch hier zu sein.

00:14:27: also ich habe mich schon seit Wochen auf dieses Gespräch gefreut und ja und war auch gleichzeitig aufgeregt.

00:14:34: und genau das was Du ansprichst wir sitzen ja alle im selben Boot und auch wenn ich jetzt mich so gut mit dem Nervensystem auskenne hab ich natürlich meine Prägungen und meine Angstversichtbarkeit und möchte es natürlich gut machen und den Menschen viel mitgeben und die richtigen Worte finden.

00:14:53: Der kleine Perfektionist ist dann auch aktiv, den ich ... Ja, den ich dann auch an die Hand nehmen darf mit all meinen Tools.

00:15:00: Wir haben jetzt eben damit ihr das einmal wisst, wir haben eben schon ein klein bisschen Make-up gemacht, Sabrina kam und ich hab sie geöffnet gesagt kommen Jetzt regulieren wir erstmal dein Nervensystem indem wir jetzt ein paar schöne Pinselstriche machen Und es hat dir richtig gut getan, ne?

00:15:14: Das war so richtig jetzt einmal so ankommen Erden Einmal wirklich so dieses... Es hat ja auch viel mithalten zu tun, ne Weil es ist ja wirklich diese Berührung, das Einkremen Den Pinsel über die Haut streichen, das kennt vielleicht viele von euch.

00:15:27: Es beruhigt extrem!

00:15:28: Ja, auf jeden Fall.

00:15:29: also es hat auch sofort.

00:15:31: ich habe so richtig gemerkt wie mein Herz angefangen hat langsamer zu schlagen

00:15:35: und

00:15:35: dass ich ruhiger geworden bin.

00:15:37: und ja...

00:15:39: Wie schön.

00:15:40: vielleicht lass uns mal damit starten weil ich finde das jetzt gerade so einen schönen Einstieg auch sodass das ja auch du hast gesagt Wir sitzen alle im gleichen Boot, wir haben alle unsere Prägungen und unsere Erfahrungen.

00:15:54: Und jeder nimmt es anders!

00:15:56: Ich habe vorhin Sabrina auch schon erzählt das ist bei mir ja auch nicht früher so wahr dass ich mich hier einfach hingesetzt hab und gesagt habe ja easy ich bin jetzt voll in meiner Kampfwurzel und ich hatte heute morgen noch ein live da habe ich mich so richtig... Das war meine Nervensystem-Regulation, dass ich erst mal noch ein Live hatte weil mich das dann wirklich so entspannt.

00:16:12: Und es war aber früher nicht so, ne?

00:16:15: Also und deswegen vielleicht können wir ja damit auch einsteigen wie wir uns ja auch verändern mit der Arbeit die wir machen an uns selber mit der Weiterentwicklung.

00:16:25: ich liebe Persönlichkeitsentwicklungen Ich liebe alles was mit überhaupt so Entwicklung zu tun hat weil ich finde einfach dass das Leben dadurch immer schöner wird.

00:16:36: man wird hier auch immer relaxer mit Themen.

00:16:40: Trotzdem hab ich ja auch noch viele Themen, wo ich sage, da bin ich aufgeregt oder hab Angst.

00:16:44: Was denken andere Leute über mich?

00:16:48: Aber es wird immer leichter und das war mit einer der Gründe, warum ich auf dich zugekommen bin.

00:16:55: Du hast mit meiner Schwester Rose zusammen gearbeitet und die hatte ... Das erzählte ich euch mal kurz, wie ich dazu gekommen bin, dass ich dann sei, okay, ich muss unbedingt mit Sabrina arbeiten.

00:17:06: Rose hatte ... eine ganz krasse Thematik mit dem Weinen, dass sie ja früher als Kind oft leider nicht so getröstet worden ist wie sie das hätte gebraucht oder gebrauchte und dann tatsächlich oft erschöpft vom Weinen eingeschlafen ist.

00:17:22: Und das hatte sie jetzt bis in ihr erwachsenen Alter mitgenommen, dass immer wenn sie geweint hat sie einfach danach wie richtig so erschöpf also komplett mehr oder weniger sofort schlafen musste.

00:17:35: Und dann hat sie uns das im Geschwisterabend sofort erzählt und meinte, dass ist so irre.

00:17:40: Jetzt hab' eine Session jetzt mit Sabrina gemacht und ich kann jetzt weinen ohne danach schlafen zu müssen!

00:17:47: Und da war das ja so das erste Mal, also ich hab dein Namen schon immer überall wieder vorher gehört auch über Sarah alles

00:17:54: usw.,

00:17:55: und dann habe ich aber auch irgendwie gedacht okay was is denn wenn vielleicht dieses Muster in dem ich die ganze Zeit bin immer wieder überarbeiten, immer wieder so ich muss.

00:18:08: Ich muss alles machen und ich muss mich um alles kümmern.

00:18:10: Ich bin für alles verantwortlich wenn es genau da jetzt gerade darum geht dass mein Nervensystem gar nichts anderes zulässt weil ist einfach die ganze Zeit denkt Wenn ich nicht mache dann sterben wir hier alle.

00:18:25: Und eigentlich kann ich jetzt schon sagen den Spoiler vorweg zu nehmen eigentlich genau so gewesen.

00:18:33: Ich merke gerade, wir haben jetzt sechs Sessions zusammen gemacht ich merke wie ich viel ruhiger in Situationen bin, wie auch einfach mich so viel stärker selber regulieren kann.

00:18:45: also ich habe das immer noch dass ich so manchmal merke oh jetzt drehe ich durch jetzt bin ich hier in Panik aber der schöne ist dass sich ja dann auch viel schneller daraus komme und bei den nächsten Gelegenheit wo es da nochmal wieder so ist ich schon wieder merke schon wieder ein bisschen weh geworden.

00:19:02: Also man reguliert sich ja auch komplett nach und diese Arbeit, die du machst ist einfach so wertvoll.

00:19:09: also das ist unglaublich würde wirklich fast behaupten dass das die Sache isst wo ich jetzt mit sieben acht jahren coaching erfahrung mit so vielen gesprächen mit so viel menschen sagen würde ich glaube das ist die sache die ich ein als allererstes empfehlen würde weil ohne das Nervensystem mitzunehmen, die ganze Arbeit fast vielleicht nur die Hälfte wert ist.

00:19:35: Wie siehst du das?

00:19:37: Also ich finde, dass es eine super Kombination ist mit allen Methoden und Ansätzen, die eher kognitiv arbeiten oder die eher strategisch arbeiten.

00:19:53: Das ist das Nervensystem mit rein zu nehmen weil dadurch nimmst Du einfach noch mal ne zusätzliche Ebene hinzu Und es wird dir wesentlich leichter fallen, die Veränderungen umzusetzen.

00:20:04: Die du über deinen analytischen Geist erarbeitest, analysierst und es gibt dir dann auf einer körperlichen und also auf einer physiologischen Ebene einfach diesen Platz wie du gesagt hast zwischen Trigger und Impuls oder wenn du jetzt in so einem Muster drin bist zu merken, ich kann immer schneller raus.

00:20:28: Das ist der Anfang.

00:20:30: Und irgendwann kommst du auch gar nicht mehr rein.

00:20:33: Und dann öffnen sich ganz neue Möglichkeiten.

00:20:40: Also das war auf meinem Weg, weil ich auch viel vorher gemacht habe und mich ausprobiert habe einfach ... Als ich die erste Sitzung bekommen habe, stand ich wirklich ... war damals in Indien.

00:20:52: Nach dieser Sitzungen, dieser Mann hat mich kaum berührt und danach war ich so verbunden mit mir wie seit Jahrzehnten nicht mehr und ich stand im indischen Ozean mit Tränen in den Augen auf einen Blick auf den Horizont und dachte so oh mein Gott das bin ich!

00:21:08: Und so fühle ich mich an und das ist die Arbeit, die mir helfen wird Weil ich so, also analytisch war ich so stark.

00:21:17: Ich konnte alles benennen alle Muster mich und die ganze Umwelt.

00:21:22: doch dieses Umsetzen daran bin ich immer gescheitert Und das hat einen Riesen Einfluss auf meinen Selbstwert gehabt weil ich dachte ich verstehe doch ich weiß

00:21:30: genau dass gleiche Das ist echt exakt das gewesen Dass sich einfach dachte mein Gott ich habe richtig teilweise weiß ich noch Zu Hause gesessen, hab zu meinem Mann gesagt so und was ist wenn ich einfach zu dumm bin.

00:21:43: Wenn es einfach, wenn ich's niemals schaffe umzusetzen, was ich da alles lerne?

00:21:46: Weil rational hatte ich das alles verstanden.

00:21:49: Alles!

00:21:50: Und wenn mein Vater dann meinte ja wie viele Coachings willst du noch machen bis ihr jetzt nicht langsam ausgecoachst?

00:21:55: boah das hat mich getriggert bis zum geht nicht mehr weil ich ja wahrscheinlich darin auch eine Wahrheit gesehen habe dass ich gedacht habe ja eigentlich könnte ich schon andere Menschen coachen sowie Coaching aber ich habe schon einen Anspruch genommen Aber ich konnte es einfach noch nicht so umsetzen.

00:22:08: Also meine Trigger und all das, was mein Nervensystem mir signalisierte war immer noch genauso da.

00:22:15: also sprich... dass was in meinem Kopf alles da war, schwer umzusetzen.

00:22:20: Ja und es ist auch so... Alles, was du jetzt die letzten Jahre erarbeitet hast hat dazu geführt, dass du's nach diesen Sitzungen so umsetzen kannst weil das reif war.

00:22:31: Weil mit deiner ganzen Arbeit, die du gemacht hast, hast du so viele Bewusstseinsebenen berührt, das System dann ready is to shift'n

00:22:41: Absolut.

00:22:41: Ist das denn auch so dein Weg, wie du da hingekommen bist?

00:22:45: Weil wir haben ja vorhin schon mal kurz darüber gesprochen.

00:22:47: Du hast ja auch tatsächlich früher in einem ganz anderen Gebiet gearbeitet und warst ja wirklich auch eher so ein hohe Ko-Hollig.

00:22:53: Achtzig Stunden die Woche und

00:22:55: Co.,

00:22:56: vielleicht magst du einmal so ganz kurz erzählen, wie es überhaupt dazu kamen dass du heute diese Arbeit machst.

00:23:03: also was war so dein weg?

00:23:05: mein großes Vorbild war mein Vater der unglaublich erfolgreich war Creative Mind und unheimlich... umsetzungsstark und immer gearbeitet hat.

00:23:17: Und ich dachte, also es war natürlich unbewusst aber ich dachte naja seine kleine Ich möchte unbedingt genauso erfolgreich sein wie er und natürlich ihm auch beweisen dass sich das auch kann.

00:23:28: Somit habe ich mich.

00:23:29: dann bin ich zum Studium nach Amerika gegangen und bin danach nach New York City und war in dieser Stadt zehn Jahre als hochsensible Person.

00:23:38: Zehn

00:23:40: Jahre hast du New York

00:23:40: leb?

00:23:41: Ja, zehn Jahre.

00:23:43: Und damals wusste ich nicht, dass ich hoch sensibel war.

00:23:46: Dann habe ich gesagt, es hat eine sehr starke Willenskraft und ich mache hier mit.

00:23:50: Ich hab am Rockefeller Plaza bei Warner Music Group gearbeitet und war bei MTV und hatte zwölf, vierzehn Stunden Tage und habe das so durchgerockt.

00:24:03: Und irgendwann bin ich an meine Grenzen gekommen weil meine Gesundheit sich gemeldet hat.

00:24:08: Also ich hab grunde Schmerzen bekommen, zu so einem schlimmen Punkt, dass ich nicht mehr schlafen konnte, dass Ich nicht mehr im Sitzen arbeiten konnte und die in der Schulmedizin habe ich dann jahrelang Schmerztabletten genommen und hab trotzdem weitergemacht.

00:24:23: Meine Willenskraft war ich kann das!

00:24:25: Und diese Symptome muss man einfach irgendwie ignorieren und einfach weitermachen bis es.

00:24:33: Ich habe so diesen ganzen Schulmedizinmarathon durch alles testen lassen, überprüfen lassen.

00:24:44: Da war ich gesund aber ich hatte diese Symptome und die haben mein Leben eingeschränkt.

00:24:49: Damals hat dann jemand zu mir gesagt ... Einer der Ärzte hat dann gemeint, es ist psychosomatisch.

00:24:56: Ich so was heißt denn psychosomatisch?

00:24:58: Okay ja bin ich zum Psychologen da war ich super analytisch fit und ich hatte gesagt bei ihnen ist alles in Ordnung.

00:25:05: Und ich so Ja aber was ist mit diesen Symptomen?

00:25:08: also?

00:25:08: und die Ärzten haben mir auch nicht geglaubt.

00:25:11: Also letztendlich sagen alle, du bist gesund und nicht so.

00:25:14: ich fühle mich aber nicht gesund.

00:25:16: Das war bei mir auch so.

00:25:17: Das hatte ich ja mit dem Juckreins, das sich da jahrelang von Arzt zu Arzt und ihr mir auch alle ... Ich weiß noch wie oft ich aus heulenden Arztpraxen rausgegangen bin weil die alle gesagt haben Ja Frau Jax sie haben doch gar nichts so ne?

00:25:29: So stellen Sie es sich doch nicht an.

00:25:32: Aber ging's dir dann auch so dass du dich gefühlt hast so mit dir stimmt was nicht?

00:25:35: oder lösst du dir das ein?

00:25:36: Klar!

00:25:36: Du ich

00:25:37: war psychisch einen Wrack Ich hatte Augenringe.

00:25:41: Ich weiß noch, zu dem Zeitpunkt hab ich leider ein Perso-Aubild machen müssen was jetzt und wie viel sehr lange auf meinem Perso war bis ich ihn dann zum Glück verloren hat und neuen machen musste.

00:25:50: aber es war wirklich Wahnsinn!

00:25:52: Ich hatte Augenringe des Todes.

00:25:54: Ich sah aus... Es war furchtbar und die Ärzte haben mich nicht ernst genommen Weil es natürlich auch so gesehen ... Ja, das war psychosomatisch.

00:26:03: Es war ja nichts zu sehen!

00:26:04: Also diesen Juckkreis, den ich hatte... Das war kein Ausschlag zu sehen.

00:26:08: Die Haut war vollkommen okay und mein Körper hat trotzdem mich jede Nacht wachgehalten.

00:26:14: Und ich hab mich immer gefühlt als würde ich in der Sommermeisten erst sitzen.

00:26:19: Es ist furchtbar.

00:26:21: Aber ich wurde überhaupt nicht ernst genommen.

00:26:23: Und so hört sich das bei dir jetzt auch an, dass es halt genau ... Also gleiche Prinzip psychosomatisch der Körper signalisiert ist, geht gar nicht mehr und wir denken halt, what's wrong with us?

00:26:34: Ja, ja genau.

00:26:35: Das ist richtig, richtig schlimm.

00:26:36: also Menschen die durch so einen Weg haben, die kommen wirklich auch bei mir an und sagen so, sie fühlen sich in ihrem Selbstwert, die denken mit denen stimmt was nicht.

00:26:46: Die haben alles probiert, haben die Therapien gemacht Und ja, wenn wir dann die Sitzung starten und dieses System das erste Mal wieder in so eine normale Regulation kommt.

00:27:02: Also es ist ein Prozess, es ist einen Weg.

00:27:03: Es ist auch in die Disregulation reingekommen.

00:27:06: Das heißt immer wichtig zu sehen, dass es ein Prozess und ein Weg ist.

00:27:11: Aber wenn sich das dann wieder normalisiert, ist es so berührend dabei sein zu dürfen Ja, und zu merken so dass das dann wieder Hoffnung kommt.

00:27:23: Und das wieder so wow okay ich fühle mich ein bisschen normal es geht mir wieder ein bisschen besser.

00:27:29: Jetzt musst du uns noch erzählen wer dir denn dann geholfen hat.

00:27:32: also wie ging dein Weg dann weiter?

00:27:34: Also wir haben ganz viele Menschen geholpen.

00:27:37: Ich würde sagen in jeder Etappe gab's bestimmt ein zwei wo ich sage die haben mich so ein bisschen auf meinen Weg einen Schritt weitergebracht.

00:27:49: Also ich sag dann immer so follow the breadcrumbs sozusagen.

00:27:53: und tatsächlich war es dieser Mann in Indien, meine Mutter ist damals plötzlich gestorben die hatten plötzlich ein Herz Tod erlitten und nachdem wir ihr Haus ausgeräumt haben sind wir ... bin ich nach Indien.

00:28:06: dort hatte ich damals mal eine Yoga-Lehrer Ausbildung irgendwann gemacht nach Goa Und da war dieser Mann der Der hat Rolfing angeboten, das ist auch eine super Arbeit.

00:28:17: Wie

00:28:17: heißt

00:28:17: es?

00:28:17: Rolfving, so ne Faszienarbeit und dadurch dass ich so viele Schmerzen hatte, hat mir diese Arbeit unglaublich geholfen und der hat auch dieser Arbeit angeboten.

00:28:27: Und dann hab' ich gefragt, ich habe das gelesen und nicht so was is das und kann damit gar nichts anfangen?

00:28:33: und wer würde das mir helfen?

00:28:35: Habe ich ihn gefahrt?

00:28:36: also ja das entspannt dich und ich so.

00:28:37: ja Entspannung ist gut So, und dann wirklich dieser Mann hat mich kaum berührt in mir selbst.

00:28:44: Ich bin in so eine tiefe Ruhe abgetaucht und habe in dieser Sitzung ... so einer Episode ne ziemlich intensive mit meinem damaligen Partner.

00:28:54: das war damals schon wieder vier Jahre her verarbeitet Und es ist wie durch meine Gedanken durchgelaufen einfach durch mich durchgeflossen.

00:29:05: und danach hab ich mich zehn Kilo leichter gefühlt.

00:29:08: und wie gesagt, da stand ich dann im indischen Ozean.

00:29:11: Und da wusste ich okay diese Arbeit wird mir helfen.

00:29:15: aber damals wusste auch noch nicht dass ich damit arbeiten werde.

00:29:19: Bevor wir weitermachen, möchte ich euch auf ein ganz tolles Tool bei Jax Beauty Line hinweisen womit ihr wirklich bis zu zwanzig Prozent auf eure Beauty Routine sparen könnt.

00:29:29: Wir haben ja viele tolle Produkte mittlerweile im Sortiment über Skincare, Pflanzenstammzellenbasis die Makeups, die tollen Lidschatten und die ganzen Pinsel und ihr könnt jetzt in unserem Set Creator euer perfektes Set zusammenschnüren und bis zu zwanzig Prozent sparen.

00:29:46: Also je nachdem wie viele Produkte ihr in eurem wahren Kopf habt, umso mehr Rabatt bekommt ihr – das dauerhaft!

00:29:54: Probiert es einfach mal aus.

00:29:55: wir haben auch die kostenfreie Farb-Analyse mit den Makeup Artists, die euch beraten können.

00:30:00: also ihr solltet bei uns fündig werden und dadurch wesentlich weniger Fehlkäufe generell machen.

00:30:06: Und jetzt geht's weiter mit dieser Folge Es ist ein spannender Weg von diesem New York-Leben.

00:30:12: Ich glaube, das ist auch symbolisch für was ganz viele Menschen erkennen.

00:30:16: Die einfach so diesen ... ich muss irgendwie etwas beweisen oder ich will irgendwas wert sein und dann denken, es ist jetzt die Arbeit im Außen, die mich dann so erfolgreich macht, wo der Körper irgendwann immer einen Veto einlegt und sagt hey, wie lange willst du das hier noch durchziehen?

00:30:33: Ich habe das jetzt lange mitgemacht!

00:30:36: Wie ist es weitergegangen?

00:30:38: Ja, also ich bin nach zehn Jahren wieder nach Deutschland zurück und bin nach Berlin.

00:30:45: Und Berlin war schon mal eine Schritt Richtung Gesundheit weil es hat mich sehr in New York erinnert aber wesentlich langsamer.

00:30:52: Dort habe ich dann auf einmal gemerkt als ich bei der Arbeit war das Tempo war so viel langsammer dass sich immerlich innerlich immer noch so schnell war.

00:31:02: Und dann habe ich gemerkt, krass mein Umfeld ist langsam aber ich bin total on fire und konnte das gar nicht zuordnen.

00:31:10: Damals war ich in den erneuerbaren Energien Und dieser Job war wirklich ein Segen, weil der ... Es war so viel ruhiger als die Medienbranche.

00:31:24: Wo ich vorher war und auch einen normalen Arbeitstag dass in dieser Zeit wo ich dort war das waren fast sieben Jahre ist mein Vater gestorben meine langjährige Beziehungs auseinander gegangen und dann meine Mama gestorbt.

00:31:42: also es war wirklich Es war ein Sonami an Ereignissen, die ich gar nicht verkraftet habe.

00:31:53: Jetzt mittlerweile ja.

00:31:54: Ich hab sie jetzt verkrafted und wie man auch mit Trauer lebt und wenn die lieben fehlen ... Doch in dieser Arbeit hat mir wirklich die Plattform gegeben, dass ich morgens zur Meditation gehen konnte.

00:32:11: Und letztendlich ... Dadurch das beide Todesfälle so plötzlich waren, war es wie diese ganzen Arten und Weisen, die ich mir aufgebaut hatte mit Stress umzugehen.

00:32:24: Es war wie so ein Kartenhaus, das gehalten hat.

00:32:27: Und als dann diese Todesfälle kamen, war es wie so ... Man hat mir Karten weggezogen, dieses Fundament mir weggezogen und bei meinem Vater ging's noch.

00:32:36: Als die Mama gestorben ist, war ich wirklich auch neun Monate out of work.

00:32:40: Also krank geschrieben weil mein System ist in so einen tiefen Shutdown gegangen dass sich konnte gar nicht den nächsten Tag mehr planen Und das Einzige, was ich machen konnte waren diese körperzentrierte Arbeit.

00:32:55: Da habe ich mich dann über Breathwork und auch noch Hypnose dabei, über aktive Meditationen ... hab ich mich da so durchgeschlagen.

00:33:05: Und ich habe aber gespürt, dass dieser Körper ... wenn ich den Körper mit einbinde, das das mir total gut tut und dass sich irgendwie dann auch einen Platz gibt um diese Emotionen zu spüren und zu fühlen.

00:33:16: Ja, und so kam ich auf diesen Weg, dass ich eigentlich ... Ich war dann tagsüber in der Arbeit und jede freie Minute und jede Wochenende war ich in Workshops und in irgendwelchen

00:33:28: ...

00:33:29: selbst Erforschungsgruppen und psychosomatischen Gruppen.

00:33:33: Und das hat mir dann so viel gegeben, ich so wow!

00:33:35: Ich komme wieder in Kontakt mit mir selbst und auch zu realisieren wie lange ich nicht mehr im Kontakt mit Mir war.

00:33:42: Und wann hast Du denn quasi den Absprung gemacht?

00:33:45: Also von der Festanstellung dann in die komplette Selbstständigkeit?

00:33:50: Ja, das Leben hat den Absprung für mich geschaffen.

00:33:52: Weil ich wäre immer noch weiter in der Firma geblieben weil es auch eine gewisse Sicherheit mir gegeben hat und die Firma wurde gekauft vom Börsen notierten Unternehmen.

00:34:04: Die haben dann umstrukturiert und dann habe ich eineinhalb Jahre Gehalt geschenkt bekommen und das war zwei Tausend neunzehn im November.

00:34:13: und

00:34:13: dann war zwanzigzwanzig die Pandemie.

00:34:17: und damals hat meine Therapeutin gesagt, guck mal ich hab hier eine Projüre.

00:34:24: Ich glaub diese Arbeit würde dir liegen.

00:34:26: und ich weiß noch, ich habe die Projure in die Hand genommen.

00:34:29: Ich habe es mir gar nicht angeguckt sondern ich so ja okay das mache

00:34:31: ich.".

00:34:32: Und das war dann im März, zwanzig-zwanzig hat das damals in der Schweiz begonnen und dadurch dass die Pandemie war und der Lockdown habe ich mich auch gar nicht mehr umgeschaut nach dem Job und ich hatte auch das Geld von der Abfindung Ja, und dann war ich auf einmal auf diesem Fahrt.

00:34:50: Und seltsam?

00:34:51: Das Universum hat dir doch so gesagt, guck mal wie viel Geld müssen wir ihr geben damit sie sich jetzt erstmal sicher fühlt, lasst uns mal anderthalb Jahre, das ist eine gute Sache!

00:35:01: Dann kriegen wir Sie da schon hin.

00:35:03: Ja total und selbst... Ich weiß noch als ich am Ende der Ausbildung war, wir waren mitten in diesen Prüfungen und ich dachte so krass okay ich mache jetzt diesen Abschluss hier.

00:35:12: es war auch eine ziemlich umfangreiche Ausbildung Genau.

00:35:19: Und als ich dann kurz bevor ich fertig war, dachte ich so ach ja, ich gucke nochmal in Firmen.

00:35:24: Ich weiß noch meine Freundin Sarah alles hat dann auch mir noch mal was vorgeschlagen und dann hatte eine Freundin ohne mich zu fragen hat in irgendeine WhatsApp-Gruppe reingegeben, eine Freundin von mir macht diese tolle Arbeit.

00:35:36: Gibt's denn einen Raum hier irgendwo?

00:35:38: Und dann bin ich im Mitte an der Marienstraße gelandet ... Wow!

00:35:41: In diesen wunderschönen Räumen, wo ich heute nicht mehr bin.

00:35:45: Aber ja und bevor ich fertig war, war ich auf einmal schon gebucht.

00:35:51: Und konnte auch meine Grundkosten davon decken

00:35:55: so.

00:35:55: Und du konntest es nicht mehr zurück.

00:35:56: Ich konnte

00:35:57: nicht mit zurück also...

00:35:59: Es sollte so sein, Sabrina.

00:36:01: Also ich finde das immer wieder so spannend, weil ... Ich bin ja auch so ein Mensch.

00:36:05: Ich sehe so unfassbar viel Potenzial in Frauen, Menschen allgemein.

00:36:11: und für mich als sehr mutiger Mensch Und ich war halt schon immer selbstständig.

00:36:16: Bin halt schon einfach losgeschwommen Ist es halt für mich oft schwer zu sehen dass dann viele Menschen dann doch so Angst haben, ihre wahre Berufung nachzugehen und wirklich das zu machen was sie lieben.

00:36:30: Und ich meine meine Schwester Rose mit der du jetzt auch gerade diesen wundervollen Kurs machst zum Thema Nervensystem Regulation da war es ja so ähnlich.

00:36:43: also der Körper krass Brosskrebs, wirklich hat ja auch da ganz klar ein Signal gesetzt.

00:36:49: So hey du willst da nicht mehr drin bleiben macht?

00:36:52: Du willst eigentlich was anderes machen und dass sie jetzt mit Beziehungsvoll in diese Richtung gegangen ist die sie eigentlich immer machen wollte.

00:37:01: also ich kann mich an Sie erinnern da war die glaube ich zehn Jahre alt.

00:37:05: da hat sie mir schon gesagt das sie mit Kindern zusammenarbeiten will oder wollte auch schon immer so früh Babys bekommen.

00:37:11: also es war verrückt richtig verrückt.

00:37:13: Und manchmal führt das Leben halt einfach wirklich diese Bahn, wo man dann wirklich sagt ja okay es sollte jetzt auch so wirklich so sein und ich durfte jetzt eben dieses Sessions ja auch bei dir machen.

00:37:26: Und vielleicht kann ich ja einmal so ein bisschen über diese Arbeit, die du da auch machst sprechen.

00:37:31: Weil ich glaube das kann man sich gar nicht vorstellen was passiert denn da eigentlich.

00:37:35: und wenn ich jetzt zum Beispiel meiner Freundin der ich das jetzt auch erzählt habe übrigens Sabrina heißt hab ich hier deine Nummer schon gegeben Die auch so viel Coaching gemacht hat auch im beruflichen also wirklich so richtig auf einer hohen Ebene die auch immer wieder sagt, aber es ist so krass.

00:37:52: Weil meine Ängste mich immer wieder da drin klein halten und

00:37:56: zurückhalten."

00:37:57: Und der, sie hat mich dann zum Beispiel gefragt und meinte so was ist denn da?

00:38:00: Was macht die denn da.

00:38:01: Dann habe ich auch gesagt es ist eigentlich Wahnsinn weil es passiert nicht viel von außen aber es passiert so viel im Innenen Es ist halt wirklich ja dieses.

00:38:11: also in meinem Fall haben wir das dir sogar hier im Büro gemacht und du hattest deine Liege dabei Wir hatten eine super bequeme Matratze und dann hast Du mich zugedeckt Und einfach ja wirklich nur die Hände an manchen Punkten und vielleicht kannst du da gleich noch mal so ein bisschen drauf eingehen, was es genau macht.

00:38:28: Aber im Grunde ist das so wie Osteopathie habe ich gesagt.

00:38:32: Das ist so dieses ähnliche Prinzip aber fast noch weniger.

00:38:37: Der Körper verarbeitet aber in jeder Session sind wir mit einer Intention reingegangen.

00:38:45: also was möchte ich quasi für eine Intention setzen?

00:38:49: Und zum Beispiel geht es bei mir halt sehr stark um das Thema Sicherheit.

00:38:54: Dann habe ich einfach so richtig in meinem Körper diverse Sachen gespürt.

00:39:00: Ganz subtil, gar nicht irgendwie doll.

00:39:02: Aber dann ging ein eiskaltes Schauer über den Körper oder ich hab dann irgendwie einmal gemerkt dass meine Arme total kribbelig wurden und eingeschlafen sind.

00:39:10: Ich habe einmal auch richtig doll Übelkeit bekommen.

00:39:13: das war so glaube ich das heftigste was sich einmal gespült habe Und auch dass die Faszien sich tatsächlich so bisschen was gelöst hat.

00:39:21: Und so ist es eigentlich, also da ist das jetzt nicht in jeder Session immer alles sondern es war dann immer so eine Sache die ich dann so stark gespürt habe.

00:39:30: Aber im Grunde sind was sind es?

00:39:31: Fünfzig Minuten ungefähr.

00:39:34: Ja, fünfzig.

00:39:35: Fünfzig

00:39:36: Minuten, die man einfach in Ruhe ist und wo man wirklich ... Also ich bin auch einige Male eingeschlafen weil sie so entspannt ist und so ruhig.

00:39:47: Wir haben nur kurz vorher einen Check-in gemacht.

00:39:49: Ich habe dir erzählt, was gerade ansteht oder was mein Wunsch ist für die Session und danach eine kurze Nachbesprechung.

00:39:59: Aber das ist alles, was da passiert!

00:40:02: Es ist Wahnsinn, was es für ein Effekt auf das Nervensystem

00:40:07: hat.".

00:40:07: Vielleicht kannst du einmal in der Tiefe auch beschreiben, was dann da eigentlich passiert.

00:40:14: Weil auch Christian mein Mann durfte ja diese Erfahrung machen und es ist verrückt wie es auch nachwirkt.

00:40:23: Also wie du schon beschreibst... Habe ich das

00:40:25: ganz gut beschrieben?

00:40:26: Du

00:40:26: hast es super beschrieben!

00:40:27: Das ist super bestehend.

00:40:28: Jetzt die Frage, wie ich's beschreibe weil ... Die Arbeit, die ich da machen darf tiefe Arbeit

00:40:37: und Energiearbeit.

00:40:39: Man könnte sagen, es ist eine Energiearbeit.

00:40:45: Also ich habe aber auch vorher, also zum Beispiel ich selber hab vorher Reiki gemacht und andere Arten von Energiearbeit ausprobiert.

00:40:55: Doch was der Unterschied zu dieser Arbeit ist dass ich keine Energie reingebe oder ich gehe auch nicht aktiv rein wie du es auch schon beschrieben

00:41:02: hast

00:41:03: sondern dein System weiß wie es sich gesund regulieren kann und wie's gesund funktioniert.

00:41:14: Wenn wir jetzt in unterschiedlichen Stresszyklen gefangen sind oder diese haben sich automatisiert, dann ist es wie so dass der Körper ... einfach nur weil du diesen anderen ... also dieses andere Muster immer öfters abspielt.

00:41:31: Vielleicht auch die Orientierung verloren hat.

00:41:33: was ist denn eigentlich mein Normal?

00:41:35: Und was ist das natürliche Art und Weise damit umzugehen?

00:41:42: Und das habe ich in dieser Arbeit, haben wir gelernt dieses Normal zu spüren.

00:41:47: Also diese ganz, diese physiologische Baseline von der, diese ganz ursprüngliche Baseline, von der du regulierst und was gesund ist und deinem naturell entspricht.

00:41:58: Du kannst dir vorstellen wie dass das Herz ein Herzschlag hat.

00:42:03: Hat auch deinen Nervensystem und dein Körper so einen ursprunglichen Rhythmus Und den spüre ich.

00:42:11: Also, ich berühre dich und auf den stimme ich mich ein.

00:42:15: Und der gibt deinem System die Möglichkeit in dieser Entspannung zu fahren, parasympathisch also nicht nur zu entspannen sondern wirklich auch wieder zu trainieren.

00:42:25: wow so komme ich in meinen Ruhezustand In meinem Regenerierungszustand Und das passiert in den Sitzungen, also ich berühre dich und dann fängt an der Körper und ein ganzes System sich wieder danach zu deinem Normal zu orientieren.

00:42:43: Es entsteht ein Gefühl von ich komme runter, ich entspann mich.

00:42:47: Ich der Körper löst alte Stress aus dem Körper und das hast du gespürt über so einen Kälteschauer oder kribbeln oder dass sich was öffnet oder löst.

00:42:57: also es ist spürbar Und dann fängt es an sich wieder neu zu orientieren und zu sagen ah ja jetzt habe ich ja das alte los gelassen und Jetzt kann ich wieder zum mehr zu meinen naturell zurückkommen.

00:43:11: Und das bleibt nicht Theorie, sondern es ist wirklich für jede Person spürbar.

00:43:18: Kannst du... was glaube ich für mich einfach sehr schwer greifbar ist?

00:43:24: Was machst du?

00:43:26: oder was ist das, was du gelernt hast?

00:43:29: Was dann diesen Effekt?

00:43:30: Weil ich bin, mich interessiert diese Arbeit so extrem.

00:43:33: Also ich finde das so spannend was das für einen massiven Einfluss auf den Körper hat also was sich dadurch auch für mich verändert hat.

00:43:41: und was ist denn das was du in einer Ausbildung lernst?

00:43:46: Ja die sind diesen Rhythmus zu spüren.

00:43:50: Das ist diesen Rytmus zu spühlen um deinem Körper zu helfen dass er sich wieder an diesem Rhythmos erinnert.

00:43:57: Das ist sehr schwer zu verstehen.

00:44:00: Ja, es ist super abstrakt und gleichzeitig das ist ja das Verrückte und deswegen fand ich die Arbeit auch so greifbar... Es ist so spürbar.

00:44:13: Also du spürst, wow da normalisiert sich was?

00:44:16: Du spürtest auch wenn es dann herausfordernd ist und vielleicht danach lösen sich noch mal Dinge, merkst du so wow das geht in die richtige Richtung weil... Und es ist ein Wissen!

00:44:24: Das ist dein Körper weiß, ah ja!

00:44:27: So war's gedacht.

00:44:31: Die Effekte sind ja noch nicht so lange her dass wir fertig sind mit den sechs Sitzungen, bis das in den Frontalquartex kommt.

00:44:38: Hier vorne deinen Sinn machender Teil vom Hürren und du das noch weiter einordnest.

00:44:43: Das wird noch Monate, wirst du noch davon die Früchte tragen können?

00:44:47: Du hast auch jetzt zum Beispiel nach unserer letzten Session war ja bei mir eine richtig turbulente Zeit.

00:44:53: Es war hier wirklich einen Wochenende wo ich alles andere als mich in Sicherheit gefühlt habe sondern ganz im Gegenteil Ich hab ja richtig so gespürt oh mein Gott was passiert dann jetzt plötzlich, da kam so eine Lawine die plötzlich vom Außen also nicht aus mir innen sondern von außen auf mich zukam und haben wir ja auch noch mal kurz dazu gesprochen weil ich ja dann auch gesagt habe achso genau das müssen wir jetzt auch nochmal ganz kurz sagen dass er auch durch deine Arbeit der Juckreiz tatsächlich weggegangen ist.

00:45:24: Der war jetzt wirklich zwei Monate oder sowas weg und jetzt kam gerade durch diese Ultralawine an Themen.

00:45:31: Der Juckreiz wieder da, wieder kurz hoch und das ist aber so spannend dass ich den gerade richtig krass beobachten kann also dass sich dem ganz anders begegne genau eigentlich auch weiß warum er grade da ist.

00:45:45: Also das Thema Sicherheit, Stabilität auch über Grenzen gehen.

00:45:50: Vielleicht können wir ja auch da gleich nochmal kurz darauf eingehen.

00:45:53: was sind so die Themen, die wir jeden Tag machen, die dann auf wirklich das Nervensystem aus der Bahn bringen?

00:45:59: Aber es ist einfach durch diesen Umzug jetzt nach Zypern, durch diese Unsicherheit, was passiert mit unserem Haus, mit dem Streit in der Beziehung ist so viele Themen gewesen.

00:46:11: Und da hast du mich ja angerufen, hast mir auch noch mal ganz klar gesagt.

00:46:14: Vielleicht kannst du das auch nochmal so wiedergeben was dann in so einer Sitzung auch passieren kann?

00:46:19: Ja also das meiste passiert nach der Sitzungen und zum Beispiel wenn sich das System wieder zu normal reguliert Dann kann es einfach sein dass sich alte Stressoren Also alte Überlebensenergie Survival-Energie die im Körper fest sitzt Das hört sich vielleicht auch jetzt abstrakt an, aber vielleicht eine Stressresponse.

00:46:40: Irgendwas stressiges und herausforderndes oder auch Traumatisches.

00:46:44: was in deiner Vergangenheit passiert ist war wie so eine innere Stressrespons dazu und die konnte sich physiologisch nicht abschließen weil einfach nicht genug Kraft im System war, weil zu viel los war Und dann sitzt die so im Körper.

00:47:00: Und dann wird die.

00:47:01: jedes Mal, wenn irgendwas Ähnliches passiert, dass dich vielleicht auch nur ein bisschen daran erinnert, wird diese Stress-Response dann wieder abgespielt und das ist dann das was du dann spürst.

00:47:13: Und jetzt in dieser letzten Sitzung war es so, da hat sich etwas gelöst zum Thema Sicherheit.

00:47:23: irgendeine alte Stressresponse hat sich gelöst.

00:47:27: Es ist auch gar nichts zu wissen unbedingt warum, also was der Auslöser damals war weil sie es einfach aus dem Körper löst und das hast du dann die Tage danach gespürt.

00:47:42: Und aber wo, als wir gesprochen haben was für mich eine Info war dass du gut regulieren kannst ist okay das war jetzt einmal intensiv weil es hat sich gelöst.

00:47:51: also es ist dann auch aus dem körper draußen so.

00:47:53: Und dann hast du aber gesagt, ja, du hast dich geschüttelt und ... Du hast die Übungen

00:47:58: von

00:47:58: Laura Marlina Seiler gemacht.

00:48:02: Und danach konntest du aber auch wieder irgendwie zurückkommen?

00:48:05: Also das hat mir deine Impfung gegeben, okay, das war jetzt intensiv, wow!

00:48:08: Das war viel.

00:48:09: Und gleichzeitig war Kapazität da, dass du dir helfen konntst oder Hilfe annehmen konntist, dass aus dieser Situation rausgehen konntes deine Übung gemacht hast und es in deinem System angeschlagen hat und dann sich wieder so ausbalanciert hat.

00:48:25: Und weißt du, was ich auch ganz spannend finde?

00:48:27: Ich muss jetzt gerade die ganze Zeit auch an meine liebe Freundin Sabine Galeil denken, weil ich war ja schon mit ihr als ... Ich werd nur vierzig, was?

00:48:36: Jetzt drei Jahre nur her ist es so krass!

00:48:38: Also ich werd jetzt dreinvierzig.

00:48:40: Ich denke mal das ist so lange her, weil gefühlt sie hundert Jahre kennen.

00:48:43: aber sie hat mir als allererste Übung zum Thema Nervensystem Regulation gezeigt und ich hatte die alle.

00:48:50: also ich kannte die alles bewusst.

00:48:54: Aber das fällt mir auch so krass auf, dass ich das viel mehr mache seitdem ich die Arbeit mit dir gemacht habe.

00:49:00: Das ist wie so... Ich konnte davor gar nicht da richtig drauf zugreifen oder es hat gar nicht so krassen funktioniert.

00:49:07: und wie also würde ich's jetzt zumindest so leinhaft beschreiben?

00:49:11: Ich kannte das alles!

00:49:13: Ich konnte die Übungen natürlich auch machen aber jetzt mach' ich sie mit einer ganz anderen Auswirkung.

00:49:18: wenn ich jetzt also wirklich mache im Moment Wirklich auch sehr viel, dass ich morgens wirklich mich fast immer ausschütte.

00:49:26: dass ich einmal so mich durch die Beine durchschwinge, dass sich meine ganzen Emotional-Freedom-Technik-Klopftechniken mache und so weiter.

00:49:34: Und ich habe richtig das Gefühl, dass das massiv was verändert!

00:49:39: Also sofort mich aus meiner Panik, aus meinen Ängsten rausholt, sofort – und das war vorher auch nicht so.

00:49:45: Das finde ich eben ganz spannend, weil Sabine mir das ja schon immer gesagt hat.

00:49:50: So Nervensystemen ist so das A und O. Ich konnte aber tatsächlich ... Daran glaube ich auch mittlerweile sehr stark, dass es immer den richtigen Zeitpunkt für alles gibt.

00:50:00: Vielleicht musste ich auch diesen Weg erst mal gehen um diese Erfahrung zu sammeln und jetzt heute mit dir da so klar darüber sprechen zu können.

00:50:09: vielleicht wäre es auch was anderes gewesen hätte hätten wir uns vor fünf Jahren oder sowas getroffen.

00:50:14: also ich glaube ganz fest daran ist gibt für alles den richtigem Zeitpunkt.

00:50:18: Aber einfach so schön zu spüren.

00:50:21: Und das ist ja das, was ich immer ein predige, warum ich ja Persönlichkeitsentwicklung abgötte schliebe.

00:50:27: Wie viel leichter man mit Themen umgehen kann?

00:50:30: Wie viel mehr man erkennt ... Oh krass!

00:50:32: Ich bin gar nicht so falsch oder?

00:50:36: Man legt so viel mehr Selbstzweifel, Ängste und auch eben diese Trigger ab.

00:50:42: Es wird leichter, finde ich dadurch massiv.

00:50:46: Und das, was du beschreibst, so geht es total vielen Leuten.

00:50:49: Also so ging's auch mir, dass wenn du die Sitzungen ... Wenn du dann bei den ... Die Sitzung genommen hast, dass die ganzen Tools, die ganzen Arten und Weisen, die du dir über die Jahre angeeignet hast, ja, dass sie auf einmal funktionieren?

00:51:06: Weil einfach mehr Kapazität da ist!

00:51:09: Das ist auch das Schöne an der Arbeit, also es geht nicht.

00:51:13: Also es unterstützt nicht so lange wie die Sitzung machen, sondern es bringt ein System in die Autonomie sich selbst zu helfen und selbst wirksam zu bleiben.

00:51:21: Und ich finde das ist einer der größten Game Changer.

00:51:26: Diese Selbstwirksamkeit ist so wichtig für uns und wenn wir immer wieder in diesen Dingern drin hängen und nicht so handeln können wie wir wollen

00:51:36: Vielleicht kann man aber jetzt noch ein bisschen besser verstehen, warum ich auch vielleicht mit dem Glowcast gerade ... Das ist eigentlich die vorletzte Folge jetzt.

00:51:47: Bevor ich zu einem Ende komme mit dem Glowcast, weil es sind über hundred und vierzig Folgen gewesen.

00:51:52: Und ich habe wirklich mit diversen Menschen gesprochen, die mich auf meinem Heilungsweg, auf meinem Weiterentwicklungsweg begleitet haben, wo ich immer gesagt habe, ich möchte dass das andere Menschen erfahren Und es gibt so viele Folgen und ich war jetzt wirklich, als wir die Arbeit zusammen angefangen haben, kam irgendwann bei mir dieser Punkt.

00:52:15: da können wir jetzt gleich auch gerne nochmal einmal ganz kurz darauf eingehen, dass ich so gemerkt habe wie oft ich über meine Grenzen hinaus gehe und das sich das halt mit dir auch gemeinsam gelernt habe zu verstehen, dass meine Grenze zu waren.

00:52:29: Das alle allerwichtigste für mein Nervensystem und dafür wichtig sind, dass Ich mich sicher fühle und dass das Außen Ja, teilweise beeinflussen kann.

00:52:40: Aber wenn ich in mir mich sicher fühle... ...dass ich eigentlich genau weiß was das Richtige gerade für mich ist und ich habe letztes Jahr aus Rückblickend finde ich aus Angst heraus entschieden Ich mache den Glowcast weiter.

00:52:55: Eigentlich wusste ich dass es richtig war den irgendwo abzuschließen.

00:53:00: Ich meine sonst hätten wir jetzt würden wir hier auch nicht zusammensitzen.

00:53:04: Vielleicht hat es auch etwas Gutes und es ist auch so dieses wie eben alles kommen soll.

00:53:09: Aber als wir jetzt die Arbeit gemacht haben, war es für mich auch so, dass ich gesagt habe, es gibt einen Grund warum ich dieses Auslandsjahr machen möchte mit meiner Familie.

00:53:17: Es gibt ein Grund, warum ich mich für Nordsypern entschieden habe wo mein Nervensystem sehr krass reguliert wird weil's halt einfach da ne?

00:53:26: Die Menschen sind da so tiefen entspannt und kennen gar keinen Stress da Und keine Briefkästen haben mir immer so viel Angst gemacht.

00:53:35: Das war wirklich krass, weil ich eben eine Insolvenz damals mit meiner Familie erlebt habe und dann halt eben auch so lange in Schulden gelebt habe.

00:53:41: Dass sich immer wenn Briefe kamen bis heute noch eigentlich immer so Angst gehabt haben.

00:53:46: Da hab' ich übrigens auch gestern mal überlegt, weil gestern habe ich einen Brief aufgemacht und hab gedacht so Boah den habe ich jetzt verdächtig entspannt aufgemacht!

00:53:53: Da habe ich auch überlegt okay hat das vielleicht auch was mit Saorinas Arbeit zu tun?

00:53:56: Kann gut sein.

00:53:57: Aber was so?

00:53:58: da habe ich für mich richtig gemerkt.

00:54:00: Ich möchte nicht mehr über meine Grenzen gehen, ich möchte wirklich einfach die Arbeit machen wo ich sage das ist genau das Richtige.

00:54:09: gerade und der Podcast den haben wir jetzt einfach so viele Jahre aufgenommen und er hat so viel auch meiner Zeit eingenommen was sich alles super fand.

00:54:18: Aber ich finde, auch jetzt gerade mit deiner Thematik auf dem System Regulation darf der für mich auch so zu einem Ende kommen.

00:54:26: Es ist so richtig, dass ich denke das ist so der perfekte Abschluss.

00:54:30: Das ist so wirklich das wo ich denke ja es könnte dir anfangen von etwas ganz Neuem sein.

00:54:35: Aber gleichzeitig ist es halt auch ein wunderbares Ende und deswegen freue ich mich sehr, sehr sehr doll dass wir das heute noch zusammen gemacht haben.

00:54:43: vielleicht können wir wirklich nochmal an dieser Stelle auch nochmal drei Dinge vielleicht auch so mitgeben die wirklich ja auch die wir so tagtäglich machen die unser Nervensystem überstimulieren und vielleicht haben wir auch eine schöne Übung für alle die jetzt zuhören was man dann auch machen kann um sich wieder zu regulieren.

00:55:02: Und jetzt eine kurze Werbeunterbrechung.

00:55:04: Ich selber trinke seit zehn Jahren gar kein Alkohol und das einfach aus Überzeugungen, weil ich weiß was Alkohl für einen massiv schlechten Einfluss auf unseren Körper aber vor allem auch auf unser Aussehen hat!

00:55:16: Nichtsdestotrotz möchte ich natürlich wenn ich ausgehe oder mit meinen Girls zusammensitze ein schönes Getränk trinken und nicht einfach nur eine süße Plöre.

00:55:25: Und deswegen möchte ich euch heute Nüchtern Berlin empfehlen.

00:55:29: Denn dort gibt es kleine Sachets, die ihr euch selbst in die kleinste Ausgehantasche packen könnt oder auch wenn ihr ins Ausland fliegt wo es ja selten alkulfreie Getränke gibt einfach ins Aufgabe Gepäck mitnehmen könnt.

00:55:45: und alles was ihr nämlich braucht zum Fertigstellung eines so schönen Getränkes ist zb ein schönes Glas mit Eiswürfeln Tonic.

00:55:53: Machst du dir einfach das Konzentrat in das Getränk rein und du hast in null Komma nichts.

00:55:59: Ein Italien Spritz oder ein Ping-Spritz schmeckt super lecker, überhaupt nicht süß hat sogar viel viel weniger Zucker als ein echtes alkoholisches Getränkt!

00:56:10: Wenn Du Dich selber von dem Geschmack überzeugen möchtest dann nutze doch unseren Code GLOW-X bei nüchtern.berlin Und Du bekommst zehn Prozent Rabatt auf den Italian Spritz und den Pink Spritz.

00:56:26: Glow sehen es der Code und gilt bei nüchtern.berlin.

00:56:32: Und jetzt zurück zur Folge.

00:56:34: Also drei Sachen, also ich würde sagen das was du eben schon angesprochen hast die eigenen Grenzen über einen langen Zeitraum kontinuierlich zu übergehen.

00:56:48: Das kann so einfach sein, wie nicht auf Toilette gehen.

00:56:51: Obwohl man auf Toillette muss weiterzuarbeiten und sich zu dopen, obwohl man müde ist.

00:56:59: Einfach durchzuziehen oder ... auch in der Partnerschaft, dass man immer wieder Sachen durchgehen lässt.

00:57:11: Wo man eigentlich merkt, die sind nicht so stimmig des Friedenswillen und es geht darum, dass du's nicht ab und zu machst sondern, also dass du kontinuierlich über deine Grenzen gehst und irgendwann ist es soweit, dass Du Deine Bedürfnisse nicht mehr spürst.

00:57:28: Und das is ein großer Teil dann auch wenn Du im Umfeld bist dass kontinuierlich gestresst ist, also ein Arbeitgeber oder auch ein Familiensystem.

00:57:44: Wenn du mit Menschen umgeben bist wo viel Drama ist, wo immer wieder in derselben Suppe gerührt wird und das sozusagen sich richtig it feeds itself from the drama... Ja, das ist auch ein Ort wo du immer ...

00:58:04: Aber Kinder kann man jetzt zum Beispiel leider nicht verlassen.

00:58:06: Nein!

00:58:08: Wenn die Kinder so stressig sind und man sagt okay, es ist aber jeden Tag stressig bei mir... Aber dann gibt's ja jetzt bald euren Kurs mit Rose und dir ne?

00:58:15: Genau

00:58:15: genau und das Wichtige sind nicht die Kinder die stressig Sind sondern die Kinder tragen den Stress der Eltern nach

00:58:22: außen Und

00:58:24: wenn sie sich regulieren wirst du merken deine Kinder werden auch ruhiger.

00:58:27: Also es ist auch eine tolle Arbeit für Kinder oder?

00:58:31: Ja, genau.

00:58:32: Und last but not least

00:58:33: ... Schön, wenn man schon so aufwächst oder?

00:58:35: Auf jeden Fall, das hätte ich für mich auch gewünscht und ich bin berührt für jeden Menschen und jeden jungen Menschen den ich begleite und merke, wow, für dich wird es anders sein.

00:58:46: Wie schön!

00:58:47: Und der dritte Punkt?

00:58:49: Das kennen wir natürlich alle, scrollen.

00:58:51: Also alles was... Do-scrolling,

00:58:53: dieses Zauber.

00:58:55: Und alles, was uns eigentlich von der Natur, vom natürlichen Bedürfnissen wegholt ist auf Dauer ungesund für uns.

00:59:03: Und stress das Nervensystem?

00:59:06: Ja, und Stress fürs Nerven-System

00:59:07: genau!

00:59:08: Und was können wir denn jetzt tun?

00:59:10: Was gibt es denn so für schöne Übungen, also was ich ja wirklich morgens sehr gerne mache ist das Ausschütteln.

00:59:16: Richtig doll mein Körper-Kopf.

00:59:19: Shake it off liebt meine Tochter zu.

00:59:21: Shake It Off einmal richtig doll ausschütten oder happy oder irgendwie sowas einmal loslassen und dieses durch die Beine, also breitbar nicht hinstellen und dann einmal die Arme so durchschwingen.

00:59:32: Das mach' ich sehr gern.

00:59:32: oder auch die Armen nach links und rechts schwingen!

00:59:35: Was gibt's denn noch so für Übung wo man vielleicht ich bin jetzt auf der Arbeit, es triggert mich gerade etwas unendlich doll.

00:59:42: Oder der Partner hat die Partnerin oder sonst was und ich will jetzt gerade irgendwas für mich machen, was ich wirklich mal so kurz quick and dirty machen kann.

00:59:50: Gibt's da etwas?

00:59:51: Also ich glaube ein guter Anhaltspunkt ist alle Übungen, die deine Physiologie mit involvieren, wo du deinen Körper spürst wieder mehr in deinem Körper kommst und deine Sinne benutzt regulieren dich.

01:00:05: Also sprich, eine ganz typische Übung ist das du einmal wenn du sitzt dass du deine Sitzhacker spürst, dass du deinen Rücken spürest und deine Füße am Boden.

01:00:17: Und wirklich so anfängst du, wieder deine Körpergrenzen auch zu spüren als zu werken.

01:00:22: wow okay hier die Armgrenzen und auch hier ist der Kopf.

01:00:28: also dass du dich berührst und wenn du kennst es wahrscheinlich wenn du total unter Strom bist hast das Gefühl du spürst dich gar nicht mehr.

01:00:35: du bist wie so ein Flimmerkasten.

01:00:37: genau dann spürste langsam wieder deinen Körper Und zum Beispiel drei Dinge zu benennen, die du siehst.

01:00:48: Also ich sehe jetzt hier ganz viele Kameras und Licht und das orientiert mich auch macht mich ruhiger.

01:00:57: Wenn ich jetzt zum Beispiel auf so einen Bahnhof schauen würde, wo dauernd Züge durchkommen, es könnte sein dass das mein nervtes System stresst.

01:01:07: oder du kannst auch gucken was hörst du und was schmeckst du?

01:01:10: Was riechst du?

01:01:11: also?

01:01:11: dass du die Sinne aktivierst und deinen Körper wieder anfängst zu spüren.

01:01:15: und deswegen tun diese Übungen so gut wenn du dich morgen so ausschüttelst weil du dann anfängest in den Körper wiederzukommen.

01:01:23: Schön!

01:01:24: Und vielleicht einmal noch für all diejenigen, die gerade nur zuhören und nicht zuschauen.

01:01:29: Einmal die Übung weil sie finde ich tatsächlich persönlich sehr beruhigend wenn ich was spüre wenn ich zum Beispiel getriggert werde von einer Situation, wo ich halt auch in meine Thematik komme.

01:01:42: Dass ich z.B.

01:01:43: denke jetzt muss ich hier wieder alles machen oder ich fühle mich sehr unsicher?

01:01:46: Oder Ich bin auch so gereizt dass sich dann wirklich die eine Hand auf die Stirn lege und die andere hand in den Nacken Und dann halt wirklich so dagegen drücke das ich halt so Grenzen spüre und Das beruhigt mich so sehr und das mache ich halt wirklich auch So dass ich dann kurz auf Toilette gehe wenn ich im Meeting bin dass ich einfach sage ich muss mal ganz kurz auf toiletten oder auch so ein Körper hat.

01:02:09: check in, dass ich halt auch so wenn ich zum Beispiel Meeting sitze und jetzt nicht irgendwie meine Hände so machen kann oder mich umarmen.

01:02:16: Weil das umarme ist ja auch so schön.

01:02:18: also du hast vorhin gesagt du machst immer die eine Hand links unter

01:02:23: die Achse

01:02:24: und die andere Hand dann an die Schulter.

01:02:27: Also ich glaube es geht hier ein erster Linie wirklich auch so um die Umarmung der Spüren sich selber wie lange muss ich das halten?

01:02:34: Dass sich das auswirkt?

01:02:36: Zirka neunzig Sekunden wird dein Acid für zehn ausgeschüttet, ein Bindungshormon.

01:02:42: Das ist also etwas, das kann man natürlich jetzt schlecht in ein Meeting machen.

01:02:46: Aber was ich tatsächlich auch gerne in einem Meeting mache, ist dass ich so einen innerlichen Körpercheck-In mache.

01:02:52: Dass sich einmal ganz kurz meine Füße spüre und die dann auf dem Boden spüre oder zum Beispiel auch dann, dass ich merke, okay, ich reib mal kurz meine Hände auf den Oberschenkel.

01:03:03: Also Sachen wo keiner merkt, dass hier gerade irgendwie abwesend bin oder dass ich mich regulieren muss.

01:03:09: Und es macht so viel!

01:03:12: unglaublich, wie mich das dann auch in Meetings teilweise, wo ich dann auch so ungeduldig werde oder so.

01:03:18: Wie ich denn auch mich so regulieren kann im Moment und mich wieder auf das Gute zu fokussieren ja?

01:03:23: Und dann auch nicht so weil sonst habe ich das früher sehr häufig gehabt dass sich dann wirklich so richtig so garstich wurde, dass ich gemerkt hab mein Gott die verschwenden jetzt hier meine Zeit oder irgendwie so und dass ich dann also gemerkt habe okay wie könnte ich denn jetzt zum Beispiel das Meeting für mich positiv beenden was könnte ich jetzt noch mal als positives Feedback Und das finde ich halt auch wichtig, dass ... Sonst nehm ich so krass mit in den Tag.

01:03:47: Sonst hab' ich das so schlimm, also wirklich ein Beispiel kann ich auch geben, dass ich jetzt vor kurzem ... hatte ich nachmittags eine Auseinandersetzung und hab dann halt gedacht, komm, nimmst du das Thema nicht mehr auf?

01:04:00: Ich geh einfach ins Bett und dann hat mein Körper darauf reagiert!

01:04:04: Ich habe so schlimme Spannungskopfschmerzen bekommen, also Druckschmerz, wo ich richtig meinem Körper gesagt hab okay, okay, ich verstehe.

01:04:11: Ich muss da noch mal drüber sprechen Und dann auch das Thema beenden.

01:04:15: Weil so merke ich halt, dass mein Körper gerade so viel ... Also ich verstehe plötzlich die Sprache meines Körpers, was ich früher nicht verstanden hab.

01:04:25: Und das ist halt für mich ganz viel mit Bewusstsein und in dem Zustand zu sein, dass ich Dinge mitbekomme.

01:04:32: Dass ich selber verstehe.

01:04:33: warum habe ich das denn jetzt überhaupt?

01:04:36: Warum reagiere ich da so drauf?

01:04:37: Warum fühlt sich gerade meine Brust an als würde ich gleich sterben müssen?

01:04:40: ja?

01:04:41: Das war früher so schrecklich, dass Ich dann einfach angefangen habe zu heulen oder zu schreien oder zu ... und jetzt halt einfach diesen Körpercheck-In zu machen und zu sagen okay krass macht das gerade mit mir, wie fühlt sich das an?

01:04:52: und dass dann aber auch auszuhalten oder drin zu bleiben.

01:04:56: Und das einfach so zu spüren, zu sagen oh Gott ist das furchtbar!

01:04:59: Das wollte ich dir auch gerne noch mal mitgeben als Tipp weil das glaube ich hier auch viele spannend werden sind ja in die Podcastfolge eingestiegen dass du so wahnsinnig aufgeregt bist.

01:05:07: Ich hoffe, das ist besser geworden.

01:05:09: Ja, ich bin jetzt

01:05:10: auch... Du bist jetzt auch tief nennspannend sehr gut!

01:05:13: Aber das möchte ich so gerne noch mal mitgeben, dass es eigentlich genau das Gleiche ist wie alle Übungen die wir machen sich wirklich regelmäßig vor die Kamera zu setzen also das was man am allerschlimmsten findet.

01:05:26: ja jetzt für viele ist es nur einmal die Kamera.

01:05:29: Also die meisten sagen mir auch so mein Gott wie kannst du nur aber vor der Kamera straight raus sprechen, dann sag ich auch so ja das ist weil mein Nervensystem sich sowohl fühlt und einfach so in so einer Sicherheit ist dass es einfach funktioniert blubbert ja einfach nur aus mir raus.

01:05:43: Ich weiß gar nicht was ich jetzt gleich noch sage aber es blubbert einfach so aus mir heraus.

01:05:48: Das war früher nicht so.

01:05:49: Früher habe Ich war siebenundzwanzig, da hab ich den Vertrag mit L'Oréal unterschrieben.

01:05:58: Also weltweit größter Make-up-Konzern und ich musste als sieben und zwanzigjährige ... Obwohl es wurde ausgerufen auf männlich Mitte dreißig, habe ich diesen Job bekommen.

01:06:09: War schon eher so, warum hab ich denn diesen Job gekommen?

01:06:12: Und dann musste ich mich vor diese Kamera stellen wirklich mit den größten Werbeagenturen.

01:06:17: Dann waren nicht solche kleinen Kameras, sondern da waren Riesenkameras die alle um mich rumstanden und so, ja wir sind ja immer gespannt was sie da jetzt macht.

01:06:26: Und es war so schlimm für mich!

01:06:28: Also wirklich Sabrina, ich habe so gelitten.

01:06:30: Ich weiß noch, ich hab da gestanden ... Mir lief der Schweiß den Rücken runter!

01:06:35: Ich hab da so gestanden... Wir mussten das bestimmt fünfzig mal hintereinander aufnehmen bis wir dann irgendwie ein Video fertig hatten.

01:06:41: Das ist heute halt alles so aber nur weil ich's halt tausendmal gemacht hab und tausende Mal ist wahrscheinlich noch hart untertrieben also wahrscheinlich zehntausend mal gemacht.

01:06:52: Aber es kam irgendwann der Punkt wo mein Nervensystem verstanden hat Krass, es ist gar nicht so schlimm.

01:06:59: Und dann hab ich auch noch positives Feedback bekommen und dann waren plötzlich die Leute so dass ich gedacht habe okay, sie finden das gut!

01:07:07: Die haben was davon.

01:07:09: und da ist halt genau das gleiche.

01:07:11: wir dürfen halt das immer wieder machen.

01:07:12: und ich würde dir wirklich empfehlen setze dich einfach jeden Tag auf einen Sessel mit einem Mikro, das kann man für wenig Geld kaufen.

01:07:21: Stell dir die Kamera dahin und nimm's auf!

01:07:24: Du musst es niemals posten.

01:07:25: aber bist du merkst dass dein System

01:07:28: nichts passiert?

01:07:29: Nichts passiert.

01:07:31: Und dann wird es so cool weil dann plötzlich merkst du ja kannst du so krass viel machen und dann wirst du halt einfach auch merken dass zum Beispiel auch für deine Personal Brand So viel machen kannst, dass du dadurch so wächst.

01:07:43: Und das ist in der heutigen Zeit einfach von Social Media und Co ein so wichtiges Thema.

01:07:50: Aber ich glaube bei dir ist es ja auch noch viel mehr.

01:07:52: Bei dir ist das ja Vitamin B. Einfach auch wahrscheinlich Mund zu Mund Propaganda, erst liegt Rose da dann lieg' ich da jetzt will Juli zu dir kommen.

01:08:03: Es geht so weiter und nach dieser Podcastfolge wollen alle auf deiner Liga einmal liegen.

01:08:08: Also das hoffe ich zumindest für euch!

01:08:10: alle, weil es wirklich ... also ich bin dir wirklich vom Herzen dankbar dass wir das zusammen gemacht haben und dass wir auch heute trotz deiner Ängste diese Aufnahme so toll gemacht haben.

01:08:23: Und wie glaube ich alle ein Stückchen besser verstehen warum ist so wichtig ist was für unser Nervensystem zu tun?

01:08:29: Ja!

01:08:30: Möchtest du noch irgendwas dazu hinzufügen?

01:08:33: hast du noch irgendetwas wo wir sagen haben wir etwas vergessen?

01:08:37: Sag doch noch mal gerne, wo man dich findet.

01:08:38: Wie man überhaupt bei dir Sessions-Boo?

01:08:41: Also das ist glaube ich noch ganz wichtig für alle die jetzt zuhören!

01:08:43: Die wollen jetzt wissen wie kann ich jetzt auf deine Liga

01:08:46: kommen?!

01:08:47: Ja also genau ihr könnt einfach auf meine Webseite gehen sabrina gritzmacher.com und mich per WhatsApp anschreiben dass die Nummer oder per E-Mail...

01:08:57: Wir packen es auch auf jeden Fall in die Show Notes rein

01:08:59: Genau und auf Instagram findet ihr mich auch sabrina.gritzmach.

01:09:04: Und es gibt unterschiedliche Arten und Weisen.

01:09:07: Also ich biete das Nervousystem Reset-Programm, das hast du gemacht.

01:09:11: Das ist mein Signature-Proogramm.

01:09:13: Das sind sechs Sitzungen.

01:09:15: Wenn du schon ein bisschen länger mit mir arbeitest ... kannst du dann das Relational Health Programm machen?

01:09:20: Da geht's um Beziehungsfähigkeit.

01:09:23: Für

01:09:24: mich auch die nächste Stufe würde ich sagen oder?

01:09:26: Ja, tut jedem gut!

01:09:29: Genau... Und für alle, die nicht aus Berlin sind.

01:09:33: Also ich biete auch Intensive an Immortem Emergence wo du so drei Sitzungen in einer Woche mit mir machst und ich bin auch regelmäßig in Garmisch und München und gebe jetzt auch bei Sitzung in New York!

01:09:44: Wow das ist ja cool!

01:09:46: In der alten Heimat.

01:09:47: Oh wow, das ist ja schön.

01:09:49: Ja ich freu mich auch.

01:09:51: Wie schön!

01:09:52: Also ich hoffe ihr Lieben, ihr habt aus dieser heutigen wirklich vorletzten Podcast-Folge nochmal richtig viel mitgenommen.

01:10:02: es gibt wie gesagt so unendlich viele Folgen mit den tollsten Coaches die mich begleitet haben mit Sabine Galeib mit der wir über die wir vorhin gesprochen haben die ganz tolle Retreats anbietet.

01:10:12: also ihr könnt euch wenn ihr jetzt zum Beispiel diese Folge als allererster gehört habt Wirklich wochenlang noch meine ganzen Podcasts anhören.

01:10:20: Das ist jetzt aber die vorletzte Folge, denn ich ziehe mit meiner Familie für ein Jahr nach Zypern und es gibt noch eine letzte Folge mit meinem Mann, wo wir das auch nochmal so ein bisschen erzählen, wieso, weshalb, warum?

01:10:34: Da freu' ich mich, wenn ihr noch mal dabei seid!

01:10:37: Und liebe Sabrina vielen Dank, dass du heute da gewesen bist und vielen Dank an euch, ihr Lieben!

01:10:42: Bis dahin,

01:10:43: ciao, tschüss!