Was wäre, wenn dich deine Trigger nicht mehr triggern? Nervensystem regulieren lernen wird hier ganz konkret.

Die Frage ist nicht, ob du wieder getriggert wirst, sondern was du dann tust. Sabrina Gritzmacher arbeitet seit Jahren mit dem Nervensystem statt nur mit dem Kopf, und im Gespräch mit Miriam wird schnell klar, warum das den Unterschied macht. Es geht um chronischen Stress, um Symptome, die niemand ernst nimmt, und um die Frage, warum Persönlichkeitsentwicklung ohne Körperarbeit oft nur die halbe Wirkung entfaltet.

Sabrina erklärt, was in ihren Sitzungen körperlich passiert, warum sich alte Stressreaktionen manchmal erst Tage später lösen, und mit welchen drei Alltagsgewohnheiten wir unser Nervensystem unbemerkt überlasten. Du darfst am Ende noch eine Übung mitnehmen, die sofort wirkt.

Über Sabrina Gritzmacher: Bevor sie Embodiment-Coachin wurde, hat Sabrina zehn Jahre in der New Yorker Medien- und Musikbranche gearbeitet, unter anderem bei MTV und der Warner Music Group, mit Zwölf-Stunden-Tagen und der Überzeugung, dass Erfolg keinen Raum für Pause lässt. Chronische Schmerzen und eine lange Zeit ohne Diagnose haben sie dann auf einen anderen Weg gebracht. Heute arbeitet sie in Berlin als zertifizierte Komplementärtherapeutin mit dem Nervensystem, begleitet Einzelpersonen und Unternehmen und hat dafür eine mehrjährige Ausbildung mit Wurzeln in der Osteopathie abgeschlossen.

Das nimmst du mit:
- Warum ein Trigger dich nicht mehr aus der Bahn werfen muss, auch wenn er nicht verschwindet
- Was in einer Sitzung bei Sabrina körperlich passiert, und warum die Wirkung oft erst Tage später einsetzt
- Drei Alltagsgewohnheiten, die dein Nervensystem unbemerkt überlasten
- Eine einfache Übung, mit der du dich in stressigen Momenten sofort regulierst

Perimenopause Symptome ab 35 werden meistens als Stress abgetan, nicht als Hormonveränderung erkannt.

Die meisten Frauen hören zuerst mit Anfang 50 von den Wechseljahren, dabei beginnt die Perimenopause bei vielen schon Mitte 30. Miriam erzählt in dieser Folge offen von ihrer eigenen Geschichte, Herzrasen, Sehstörungen und eine Hormonspirale nach Levis Geburt, die niemand ernst genommen hat, bis eine neue Behandlung nach elf Tagen spürbar wirkte. Anne Feldt, Gründerin von hermaid, ordnet das medizinisch ein und erklärt, warum Frauenkörper in der Forschung kaum vorkommen und wie ihre App Frauen beim Einordnen ihrer Symptome unterstützt. Du darfst deine Beschwerden ernst nehmen, auch mit 35. Vor dem Interview sprechen Miriam und Christian offen über Selbstwertthemen in ihrer eigenen Beziehung.

Anne Feldt ist Gründerin und CEO von hermaid (Her-Medical-Aid GmbH), einem deutschen FemTech-Unternehmen für Frauengesundheit in den Wechseljahren. Sie hat einen BWL-Hintergrund und kam über internationale Kundenprojekte im MedTech-Umfeld zur Gründung, nicht über einen einzelnen persönlichen Auslöser. Mit einem Kernteam von acht Personen sowie einer AI Agency und einem Netzwerk aus Freelancern baut sie eine App auf, die Symptome trackt und Frauen mit spezialisierten Ärztinnen verbindet, und spricht regelmäßig zu Frauengesundheit, Wechseljahren am Arbeitsplatz und KI-gestützten Gesundheitsangeboten.

Das nimmst du mit:

- Miriams eigene Geschichte: Herzrasen, Sehstörungen und der Umweg über eine Hormonspirale nach Levis Geburt
- Warum Frauen in der medizinischen Forschung historisch kaum berücksichtigt wurden
- Warum Perimenopause-Symptome oft schon ab Mitte 30 beginnen und trotzdem als Stress abgetan werden
- Wie die hermaid App Symptome trackt und den Zugang zu spezialisierten Ärztinnen erleichtert

Den richtige Behandlung finden: was du tun kannst, wenn dich niemand ernst nimmt.

Worum es geht: Sandra Seelig hat selbst jahrelang erlebt, wie es ist, in Arztpraxen abgespeist zu werden. Daraus ist Valdesana entstanden, ihre Berliner Plattform, die Patientinnen mit ganzheitlich arbeitenden Ärztinnen, Ärzten und Therapeutinnen zusammenbringt. Im GLOWCAST erklärt sie Miriam, warum die Postleitzahl bei der Suche oft mehr einschränkt als hilft und wie ihre Qualitätsrichtlinien gegen Enttäuschungen wirken sollen. Du hörst außerdem, wie offen die beiden über Geschäftspartnerschaften, das Loslassen als Gründerin und den Wunsch nach echten Frauen-Netzwerken sprechen. Im Update davor sprechen Miriam und Christian kurz über eigene Erfahrungen mit Ärzten und über KI in der Medizin.

Über Sandra Seelig: Sandra hat als Heilpraktikerin mit Fokus auf ADHS-Diagnosen bei Kindern begonnen und dabei früh erkannt, wie wenig unternehmerisch der Markt für ganzheitliche Medizin arbeitet. Aus dieser Erkenntnis hat sie ihre Praxis aufgegeben und Valdesana gegründet, ihre Plattform für ganzheitliche Medizin, die mittlerweile über 180 geprüfte Ärztinnen, Ärzte und Therapeutinnen vermittelt. Sie treibt das Thema auch über die Plattform hinaus voran und hat in diesem Jahr den ersten Fachkongress für ganzheitliche Telemedizin ausgerichtet.

Das nimmst du mit:
- Warum die Postleitzahl-Suche dich bei der Therapeutensuche oft einschränkt, statt zu helfen
- Wie Valdesana Qualität statt Masse durchsetzt, mit einem persönlichen Vorgespräch für jeden Behandler
- Warum Sandra ADHS-Diagnosen bei Kindern kritisch sieht und was sie stattdessen vorschlägt
- Wie Miriam und Sandra offen über das Loslassen als Gründerin und Geschäftspartnerschaften sprechen

Ballaststoffe für Frauen fehlen öfter als Proteine, sagt Ökotrophologin Susanne Liedtke im Gespräch mit Miriam.

Gute Ernährung ist die, die dir persönlich gut tut, sagt Susanne gleich zu Beginn. Trotzdem gibt es ein paar Regeln, die für so gut wie jede Frau gelten. Sie erklärt, warum 75 Prozent der Frauen in Deutschland einen Ballaststoffmangel haben, während die Sorge um zu wenig Protein meistens unbegründet ist.

Susanne zeigt, wie ein proteinreiches Frühstück den Blutzuckerabsturz am Nachmittag verhindert, warum gesunde Lebensmittel wie Hülsenfrüchte trotzdem Blähungen verursachen können und wie du das änderst. Sie teilt außerdem ihr eigenes Smoothie- und Porridge-Rezept für den Alltag. Du darfst dabei ruhig weiter alles essen, was dir schmeckt.

Im Update sprechen Miriam und Christian über ihre Ernährungsvorsätze für den Umzug nach Zypern.

Was Tantra wirklich ist, hat mit dem Klischee im Kopf wenig zu tun. Carina nimmt dir die Angst und zeigt und zeigt dir einen langsamen, achtsamen Weg zurück in die Verbindung zu deinem Körper und deiner Sinnlichkeit.

Miriam hatte drei Jahre lang Angst davor. Dann ist sie hingegangen, allein, und es wurde eine der berührendsten Erfahrungen ihres Lebens. In dieser Folge spricht sie mit ihrer tantrischen Therapeutin Carina darüber, was Tantra wirklich ist und was eben nicht. Es geht nicht um erotische Dienstleistung, sondern um Langsamkeit, um ein Nervensystem, das sich sicher fühlen darf, und um den Moment, in dem du einfach nur sein kannst. Du darfst hören, wie sich Nähe anfühlt, wenn nichts von dir erwartet wird.

Über Carina:
Carina ist Gründerin von The Art of Intimacy und tantrische Therapeutin in Berlin Prenzlauer Berg. Ihr Studio arbeitet trauma-sensibel, langsam und herzzentriert. Sie bringt über sechs Jahre Erfahrung und mehrere Körperarbeits-Methoden mit, von Shiatsu bis somatischer Arbeit.

Das nimmst du mit:
- Was Tantra wirklich ist, und was es nicht ist
- Warum Langsamkeit und ein sicheres Nervensystem der eigentliche Kern sind
- Atmen, Tönen, Bewegen als Werkzeug für schwierige Momente im Alltag
- Woran du eine vertrauenswürdige Tantra-Begleitung erkennst

Selbstzweifel loslassen lernen heißt nicht, keine Zweifel mehr zu haben. Es heißt, dass sie dein Leben nicht mehr steuern.

70 % aller Menschen sind vom Impostor-Syndrom betroffen. Miriam Jacks spricht in dieser GLOWCAST-Folge mit Sarah Desai, Spiegel-Bestseller-Autorin, Meditationscoach und Podcasterin, darüber, wie Selbstzweifel entstehen, warum sie mit dem Älterwerden nicht von selbst verschwinden und was es braucht, um aus den zwei häufigsten Mustern rauszukommen: dem Überperformen bis zum Burnout oder dem stillen Rückzug, der das eigene Leben auf Eis legt.

Sarah Desai erklärt, was Selbstannahme wirklich bedeutet, was hinter dem Beautiful Mess Effect steckt und warum echte Verbindung nicht durch Perfektion entsteht, sondern durch Verletzlichkeit. Miriam erzählt erstmals so offen wie selten über ihren persönlichen Tiefpunkt, Coaching als Weg raus und wie ihr Körper ihr schon lange Signale schickte, bevor sie aufgehört hat, sie zu ignorieren. Am Anfang der Folge erfährst du außerdem eine konkrete Methode, um Bühnenpräsenz und Kamera-Sicherheit Schritt für Schritt aufzubauen.

Über Sarah Desai:
Sarah Desai ist Coach für Meditation, Achtsamkeit und Persönlichkeitsentwicklung, Spiegel-Bestseller-Autorin und Gastgeberin des Podcasts "The Mindful Sessions" mit rund 200.000 monatlichen Hörerinnen. Ihr neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln" enthält einen Impostor-Selbsttest, konkrete Übungen zu Angst, Scham und Schuld und ist aufgebaut wie ein Workshop, nicht wie ein Ratgeber. Vor ihrer Coaching-Karriere leitete sie als erste Frau in Deutschland mit Kind eine Plattenfirma.

Das nimmst du mit:

- Selbstmitgefühl ist kein Polster, auf dem du dich ausruhst. Es ist das Netz, das dich auffängt und höher springen lässt.
- Verletzlichkeit schafft Nähe, Perfektion baut Distanz. Der Beautiful Mess Effect belegt: Wer zeigt, was ihn wirklich bewegt, zieht Menschen an.
- Wenn das System aus dem Gleichgewicht gerät, weil du dich veränderst, liegt das nicht an dir. Das Mobile braucht Zeit, um sich neu zu sortieren.
- Schmerz ist nach wie vor der stärkste Hebel für Veränderung. Du musst aber nicht auf den Burnout warten, um anzufangen.

Selbstheilungskräfte aktivieren klingt nach Esoterik, ist aber Pflanzenmedizin und Ernährung mit System. So funktioniert es.

Selbstheilungskräfte aktivieren heißt nicht Räucherstäbchen und Hoffnung, sondern Heilpflanzen, antientzündliche Ernährung und Entgiftung mit Plan. Susanne Korasani erklärt, wie dein Körper über die richtige Ernährung Hormone, Verdauung und sogar deine Haut wieder reguliert. Und warum "gesund" nicht für jeden dasselbe bedeutet. Sie spricht über das Yin-Yang-Prinzip auf dem Teller, über Nachtschattengewächse, über ihre Reset-Kur und darüber, warum kalte Rohkost dich ausbremsen kann, wenn du dich gerade ausheilen willst. Du darfst hier lernen, deinem Körper wieder zuzuhören, statt dich durch die nächste Diät zu quälen. Vorab teilt Christian, was seine transgenerationale Reise mit ihm gemacht hat.

Über Susanne Korasani:
Susanne Abbassian Korasani ist Heilpraktikerin und Holistic Health Coach aus Berlin und arbeitet seit über 15 Jahren mit Phytotherapie, Heilernährung und natürlicher Entgiftung, zehn Jahre davon in eigener Praxis. Ihr erstes Buch "Be Your Own Healer" wurde 2023 zum SPIEGEL-Bestseller, ihr Wissen gibt sie heute über die Reset Kur und die Healing Masterclass weiter. Im März 2026 ist ihr Longevity-Kochbuch "Forever Beautiful" erschienen.

Das nimmst du mit:
- Warum "gesund" individuell ist und warme Nahrung dich beim Ausheilen mehr unterstützt als kalte Rohkost
- Wie die Reset-Kur in drei Schritten arbeitet: Tee, Heilernährung, Entgiftung
- Was Nachtschattengewächse wie Kartoffel, Tomate und Paprika mit Entzündungen zu tun haben
- Warum dein innerer Glow an den Schleimhäuten beginnt und nicht an der Creme

Du darfst sagen, was du wirklich willst, ist die Erlaubnis, die viele Frauen sich nicht geben. Laura Kremer hat sie sich gegeben. Sie ist heute Founder und CEO der Kandu GmbH und verantwortet als Community Lead die eCom Unity, das größte E-Commerce-Netzwerk Europas mit über 2.100 D2C-Brands. Vor wenigen Jahren stand sie in einer grünen Jacke auf einer Nebenbühne in Bochum, freelancend, zwischen zwei Jobs.

Was zwischen damals und heute passiert ist, ist keine Geschichte über Hustle. Laura hat sich in einer männlich geprägten Branche bewusst nicht härter gemacht, sondern weicher. Sie hat aufgehört, sich klein zu reden, weil sie nicht aus dem klassischen E-Commerce-Stall kommt. Sie hat angefangen, das auszusprechen, was sie wirklich will.

In dieser Folge spricht Laura mit Miriam über genau diesen Weg. Über den Mut, eine Bühne anzunehmen, die für dich gemacht ist, auch wenn du dich davor klein gefühlt hast. Über den Kinderwunsch und die Ehrlichkeit, noch nicht bereit zu sein. Über weibliche Energie in einer Welt voller männlicher Stimmen. Und über Community Building als das am meisten unterschätzte Thema im E-Commerce. Im Update vorher reden Miriam und Christian über die letzten Wochen.

Über Laura Kremer:
Laura ist Founder und CEO der Kandu GmbH, über die sie als Community Lead die eCom Unity verantwortet, das größte D2C-E-Commerce-Netzwerk Europas mit über 2.100 Mitgliedern aus mehr als zehn Ländern. Sie ist LinkedIn Top Voice im deutschsprachigen E-Commerce und stand 2025 zum ersten Mal als Speakerin auf der Mainstage der E-Commerce Berlin Expo.

Das nimmst du mit:

Warum Aussprechen, was du wirklich willst, der erste Schritt in echte Sichtbarkeit ist
Wie du als Frau in einer männlich geprägten Branche deinen eigenen Ton findest, ohne dich zu verbiegen
Warum Kinderwunsch und Karriere ein Gespräch verdienen, das ehrlich geführt wird
Warum Community Building die unterschätzteste Marketingwährung im E-Commerce ist

Behind the Brand bei JACKS: Miriam holt zwei Frauen aus ihrem Team ins Glowcast Studio, die sonst nie zu hören sind.

Annalena Remy leitet die Produktentwicklung seit über drei Jahren und erzählt, wie ein Produkt vom Briefing bis ins Regal kommt, warum bei JACKS jeder Inhaltsstoff über eine Blacklist läuft und was Wellaging in der Praxis bedeutet. Danach setzt sich Barbara Lindert dazu, Head of Growth & Commerce, früher selbst Make-up-Artistin. Sie nimmt dich mit hinter den Webshop, erklärt was eine Customer Journey ist und warum JACKS bewusst auf Dringlichkeitstricks verzichtet. Dazwischen erzählt Miriam, wie die Love Your Glow Kampagne entstanden ist und worum es ihr dabei wirklich geht. Die Aktion läuft vom 17. bis 24. Mai.

Über Annalena Remy:
Annalena ist seit über drei Jahren Head of Product bei JACKS beauty line. Sie verantwortet die Formulierungen, arbeitet eng mit den Laboren und Lieferanten und hat die gesamte Skincare-Linie mitentwickelt. Ihre Handschrift findet sich in fast jedem aktuellen JACKS-Produkt.

Über Barbara Lindert:
Barbara ist seit 2022 bei JACKS und hat sich von der eCommerce-Managerin zur Head of Growth & Commerce entwickelt. Sie hat den Webshop maßgeblich aufgebaut, A/B-Testing eingeführt und arbeitet an Themen wie Customer Journey, SEO und Newsletter.

Das nimmst du mit:

Wie ein Beauty-Produkt von der ersten Idee bis ins Regal entsteht, manchmal über drei Jahre
Warum JACKS bewusst gegen Markttrends entscheidet und was Bauchgefühl im Brand Building bedeutet
Was eine Customer Journey im Webshop ist und wie viel Detailarbeit hinter einem "einfachen" Button steckt
Wie JACKS Authentizität und Community-Bindung im JACKS Club lebt, mit über 42.000 Mitgliedern

Zur Love Your Glow Kampagne:
Am 17. Mai ab 8 Uhr startet der Presale exklusiv für JACKS-Club-Mitglieder und Newsletter-Abonnentinnen, 24 Stunden lang mit 20 Prozent Rabatt.

Vom 18. bis 24. Mai gibt es 15 Prozent für alle.

Ab 75 Euro Bestellwert legen wir die Mini Day Cream SPF 30 als Geschenk dazu. Ausgenommen sind Pinsel der Artist Collection, der #20 Kabuki Pinsel, digitale Gutscheine und Sets.

Am 20. Mai um 20:30 Uhr gibt es zusätzlich eine kostenfreie Live-Masterclass mit Miriam. Anmeldung über den Newsletter oder den JACKS Club.

Perimenopause spirituell verstehen: warum diese Phase der größte Befreiungsschlag im Leben einer Frau sein kann.

Die Wechseljahre sind kein Ende. Sie sind der Moment, wo du aufhörst, eine Rolle zu spielen. Laura Malina Seiler erklärt in dieser Folge, was spirituell in dieser Phase passiert, und warum es sich anfühlt, als würde alles auseinanderfallen, bevor etwas Neues entstehen kann. Du darfst verstehen, was da wirklich passiert. Es geht um Manifestieren als Heilungsweg, Kindheitswunden, die sich erst Jahrzehnte später auflösen, und ADHS als Stärke. Am Anfang hörst du Miriam und Christian im persönlichen Update. Sehr nah, sehr ehrlich.

Über Laura Malina Seiler:
Laura schreibt Bücher, macht seit zehn Jahren wöchentlich ihren Podcast und hat mit dem Malia Verlag einen eigenen Verlag gegründet. Ihr neues Buch über Manifestieren ist ein Heilungsweg. Kein Ratgeber, der dir sagt, was du dir vorstellen sollst, sondern einer, der erklärt, warum es bisher nicht geklappt hat.

Das nimmst du mit:
- Warum Perimenopause spirituell gesehen die kraftvollste Phase im Leben einer Frau ist
- Wie dein Nervensystem verhindert, dass Manifestation funktioniert
- Weshalb Glaubenssätze sich nur durch echte Erfahrungen verändern, nicht durch Affirmationen
- Wie du ADHS und Hochsensibilität als Stärke siehst, ohne dir dabei etwas vorzumachen